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3세트만 해도 묵직허니 마음에 드네요 굿

랙 / 파워 랙 / 스미스 머신 / V스쿼트 / 레그프레스 / 인&아웃싸이 / 힙 쓰러스트 / 시티드 레그컬 / 레그 익스텐션 / 시티드 로우 머신 / 시티드 로우 (원암 가능) 머신 / 펙 덱 플라이 / 숄더 프레스 / 랫 풀 다운 / 덤벨1kg ~ 30kg까지 구비되어...

프론트레이즈 데드리프트 시티드로우 렛풀다운 암풀다운 벤치프레스 덤벨프레스 덤벨 숄더프레스 시티드 트레이셉스 원암 덤벨로우 바벨로우 티바로우 페이스풀 복근운동 오버헤드프레스 킥백 케이블푸쉬다운 등등 이런 기본적인 운동 여러가지 더 많이...

아래쪽 광배근/엉덩이 쪽으로 당겨서 광배근를 긴장시키고 스퀴즈한다. 원암 케이블 로우와 머신 로우 버티컬 로우 기계에서 로우 플리 또는 로우 시티드를 하면 원암 로우를 하면서 동일한 형태의 광배근 분리를 할 수 있다. 손을 비틀거나 견갑골의 위치...

등운동할때 로우운동을 매번 섞어서 2가지나 3가지 정도하는데요~ 웨게님들은 T바로우, 바벨로우, 원암 덤벨로우, 시티드케이블로우 중 2가지운동을 택하신다면 어떤 운동을 하실건가요?

레이즈 플랭크 시티드 니업 애브도미널 (힙) 쓰러스트 V-싯 업 복횡근 Transversus abdominis 배가로근 플랭크 숨 내쉬며 복부...토르소 트위스트 (외복사근) 광배근 Latissimus dorsi 넓은등근 벤트오버 바벨 로우 벤트오버 덤벨 로우 벤트오버 원암 덤벨...

어제 원암시티드로우랑 렛풀다운 했는데 윗가슴-겨드랑이-광배? 이쪽으로 빙 둘러 근육통 오는데 잘먹은건지 잘못한건지 모르겟네...

전 헬스하는데요. 오늘은 등 하려구요. 케이블 원암풀다운, 바벨로우, 데드, 랫풀다운, 시티드로우 하고 페이스풀로 어깨 후면도 한번 조져야겠습니다. 어제 하체해서 다리가 아파서 유산소는 런닝 가볍게 하던지 마이마운틴 하려고요. 줌님들은 운동 뭐...