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매주 월 출석 버튼! ▶1교시 출석체크 외 기타 벌금 X, 단, 무단결석/이탈 등 = 경고 (매 주 토 마감 후 17:30까지 '총 공부시간' 단톡방 인증 ▶그 주 벌금은 1등에게 상금으로 입금) ▶매주 일 참여불가 교시 미리 체크(10개 이하) / 주 교시(당일)휴무...

균형을 유지하는 것이다. 보통 20~30초간 자세를 유지하는 것을 3세트 진행한다. 혈압을 조절하는 데 어떠한 유산소 운동보다 월시트 운동이 효과적인 것으로 드러났다. 그렇다면 고혈압에 좋은 음식으로는 어떤 것들이 있을까. "커피 하루 2잔 먹는 사람...

운동은 4.49/2.53 mmHg, 고강도 인터벌 운동은 4.08/2.50 mmHg 감소를 기록했다. 추가 분석 결과 등척성 운동에서는 월시트가 유산소 운동에서는 달리기가 혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 개별 운동으로 밝혀졌다. 등 척성 운동은 근육이 수축하지만 근육...

다양한 범주의 운동 후 휴식 시 수축기 및 이완기 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 분석 결과 등척성 운동에서는 월시트가 유산소 운동에서는 달리기가 혈압을 낮추는 데 가장 효과적인 개별 운동으로 밝혀졌다. 등척성 운동은 근육이 수축하지만...