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플랭크 등 등척성 운동, 혈압을 낮추는데 가장 효과가 있다! 2023.08.09해당카페글 미리보기
걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 캔터베리크라이스트처치대 연구팀은 2...
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"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2024.02.12해당카페글 미리보기
월시트, 플랭크 등 등척성 운동이 가장 효과적 플랭크 등 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과적인 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런...
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혈압 떨어트리는 운동 2024.02.11해당카페글 미리보기
월시트, 플랭크 등척성 운동이 가장 효과적이다. 플랭크, 등척성 운동이 혈압을 낮추는데 가장 효과적이다. 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동 : 활발하게 걷기, 자전거 타기, 수영 등. 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이...
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혈압 높다면 이 운동하라 2024.02.12해당카페글 미리보기
걷기, 자전거 타기, 수영 등은 고혈압 조절을 위해 의사들이 권장하는 운동들이다. 그런데 이런 유산소 운동보다 플랭크, 월시트 등 등척성 운동이 고혈압을 낮추는데 더 효과가 있다 v.daum.net "저혈당 이렇게 무섭다"...몸 차가워지고 덜덜, 실신할 수...
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여름운동 시작하기 전에 보면 좋은글 2022.05.04해당카페글 미리보기
soreness) https://bjsm.bmj.com/content/45/15/1249.full 그러나 사전조정운동이라고 해서 운동하기 최소 하루 전부터 플랭크, 월시트와 같은 등척성운동을 해놓는 것은 DOMS 경감에 도움이 된다. 근육통에는 폼 롤링을 하는 것이 좋다. 운동직후부터...
