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한번에 몇 초 하세요? 전 열흘째인데 월싯은 최고 40초 버티고 플랭크는 30초 정도요ㅠㅠ 그리고 좀 쉬었다가 하면 더 줄어요ㅠ 아 힘들어요. 다른 분들은 얼마나 하시는지 궁금해요

집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 가지뉴스 님의 스토리 • 8개월 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음...운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀...

기대어 2분간 앉은 후 2분간 휴식을 취하는 운동을 총 4회, 14분간 반복해야 한다고 말했다. 그는 이 운동을 일주일에 4번 할 것과 운동을 완료할 때까지 숨을 참지 말 것을 권장했다. 월싯(wall-sits) 또는 월스쿼트(wall squats)로 불리는 이 운동은...

오렌지,견과류약간 점심 1:00 현미밥,무국, 고등어구이 4:00 백설기 4/1쪽 5:30 찐계란 1개,찐계란흰자1개, 오늘의운동 월싯2분, 플랭크2분, 팔운동4가지20번씩*2세트 하체운동4가지 필레스쿼트 20번*2세트 이너타이킥 20번*2세트 시저킥20번 내로우브릿지...