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월(턱걸이) 에너지 방전 & 너무 늦게 들어왔네요. 스쿼트 하는날인데 안되겠습니다. 빨리 땀 안나게 털고 자야겠습니다. 턱걸이 8회 5회 X 2셋 4회(언더) 1회 1회(언더) 10회 (화) 풀업 내일은 중국명절 하루 쉬네요. 다행입니다. 몸은 그렇다 쳐도 정신적...

월스쿼트할때 허리는 살짝뜨는걸 완전히 벽에 붙여야 하나요? 게시글 작성 안내 및 활동중지에 대한 공지 소사모에서는 게시글 작성 시 금칙어가 반영되어 있으므로 욕설 및 광고 키워드가 포함된 게시글은 자동 삭제됩니다. 이 점 유의하시어 게시글을...

체육관이 리모델링 중이라 다른 지점에 가서 훈련했습니다. 리모델링으로 시간 난김에 월-수 휴가 다녀왔더니 몸이 말랑말랑 하네요 ㅎㅎ

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1. 5~10초 체중 월스쿼트 x 8세트 (에너지 넘치시는 분들은 10세트 ^^) *30초 휴식 = 1세트 운동 후 댓글로 본인의 세트별 횟수를 남겨주세요~ ^^ 예) 1세트: **회 / 2세트: **회 / 3세트: **회 ~

월스쿼트 벽에 가슴과 무릎을 붙이고 앉았다 일어나기 여자라 가능하다고.. 남자는 벽에 가슴과 무릎을 붙이고 하면 잘 안되다고 함, .

월 30회 기준 5,000원 60회 기준 2,500원 ) 강사 운동가능 주차무료 회원들 회원권은 개별 구매 (월 6만6천원) 비용 발생합니다...때마다 일일권(15000원) 으로 이용하시면 됩니다.) 브이스쿼트 파워레그프레스 와이드풀리어다운 랫풀다운 인클라인체스트...

<슈퍼스쿼트 세트> 1. 밀리터리프레스 -웜업세트 :20kg * 10reps :30kg * 6reps -본세트 :40kg (3set * 10reps) 2. 벤치프레스 -웜업세트 :20kg * 20reps :40kg * 10reps -본세트 :50kg (3set * 12reps) 3. 바벨로우 -웜업세트 :20kg * 15reps :30kg * 8...