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유산소운동 나름 꾸준히 했는데 ㄹㅇ물렁몸이여ㅠㅠ

덤벨 운동 무게 기록할 때 한 쪽 팔로 드는 무게 쓰는 거 맞나요? 숄더프레스 각각 5키로 들었다면 5로 쓰는 게 맞는지 알고 싶어요. 그거랑 원판도 궁금한데요. 예를 들어서 데드 양 쪽에 10키로 꼈다. 이러면 어떻게 적는 게 맞아요? 실제 무게는 바20...

지나치게 쓰다가 부상이 따라오는 건 덤이다. 기아는 윤영철에게 단기간에 구속을 끌어올리게 하지 않았다. 그냥 꾸준히 웨이트 운동하면서 몸의 성장이 끝나면 구속은 자연스럽게 증가할 거라며 윤영철의 혹시나 모를 오버페이스를 사전에 차단했다. 엘지...

한시즌 설렁설렁 뛰다가 시즌 막바지에 잠깐 보여주고 체력과 웨이트트레이닝에 신경 써야한다. "SON도 원하고 있다"… 손흥민, 'PSG 이적설'에도 토트넘과 1년 계약 연장 유력 [인터풋볼] 주대은 기자 = 손흥민이 토트넘 홋스퍼와 1년 더 동행할 가능성이...

해서 구속으로 밀어붙혀야겠다는 생각은 쓰레기통으로 버리시길 바라겠습니다. 타자를 힘으로 눌러버리겠다는 생각때문에 웨이트에 90프로는 투자하는것같아요. 그러다보니 근육이 불필요하게 붙어서 팔각도가 꺽여야하는데 오버된근육으로 각도가 나오질...

오늘 아주 잘더졌는데 왜? 올겨울 체력과 웨이트 열심히 끌어올려라. 그래야 프로에서 오랫동안 생존할수있는 발판이 된다.

어제 필라테스 여파로 오늘 웨이트를 좀 살살했습니다 마무리 하고 나니 오히려 좀 아쉽길래 수영 운동량을 늘렸더니 죽갰네요 배가.....!배가 너무 고파요!!

약속이 있어서 늦었네요..ㅎㅎ 아래서부터 시작입니다! 아침에 산책, 오후엔 필라테스, 저녁엔 웨이트+실내 사이클, 밤 약속 장소까지 걸어가기로 마무리 했습니다. 새로 시작했다는 운동이 필라테스인데요... 무게를 한세트 더 치고말지... 진짜...

꾸준히 다시 올릴 맘 먹을 겸 오늘 열심히 운동했네요...ㅎㅎ 수영 1300미터 후 걸어서 헬스장, 웜업용 런닝머심 오분, 이후 웨이트(하체) 순이었습니다. 사실 그 사이에 새로운 운동도 시작했는데요, 좀 익숙해지면 인증샷 함께 올려보겠습니다. P.s. 천...