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수업 방식 주 2회 오프라인 PT 진행: 직접 만나서 체계적인 트레이닝을 진행합니다. 자세 교정과 실시간 피드백을 통해 올바른...받지 않고 저와 함께 유산소 혹은 웨이트를 즐길 수 있습니다.) 매일 식단 체크 및 피드백 제공: 원하시는 분에 한해서...

많이 받고 해서 , 이제는 지금도 주3~5회 운동하고있구요 , 다이어트 , 근력운동에, 웨이트트레이닝 동영상 , 다이어트 자극짤 등 웨이트 트레이닝과 다이어트,식단에대한 정보도 공유하는 블로그도 운영하고있습니다. 심장도 안좋아서 체육시간에 매일...

1.웨이트트레이닝 계획표 ( 다들 아시겠지만 초보분들이 젤어려워하는부분 입니다! 머 고수분들은 강사에게물어보면되지.. 걍 여러싸이트에서 보고배워라! 아니면.. 경험 으로 알아가라~~ 하지만... 강사분에게 물어보는데 않가르쳐주는곳도 있으며 강사읍...

건강한 식단을 위해 필수적인 영양소입니다. 특히 불포화 지방은 심혈관 건강에도 좋으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 2.3 식사 패턴 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 하루 세끼 규칙적으로 식사하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데...

제가 운동을 하는데 운동일지가 있었으면 좋겠다 싶어서 만들었는데요. 다른 분들 입맛에 맞는지 모르겠네요. 웨이트일지와 식단을 추가시켰습니다. 조그마하게 금전출납도 넣고, 간단한 한자를 병행한 일본어 학습일지도 넣었구요. 다른분들은 프린트를...

조금만 하고 싶은데, 그냥 이대로 할지 아니면 좀 바꿔야 할지 고민이네요...ㅠㅠ 그리고 식단도 원래는 조금 특이한 식단을 썼습니다. 후배가 풋볼 선수라서 웨이트가 아주 좋은데, 그 후배가 알려준 식단인데, 아침을 먹지 않고, 점심에는 샐러드 or...

것으로 알고 있다. 반대로 육류, 어류를 기반으로 한 고단백식단을 하면 체중감량, 관리에 유효한 것으로 알고 있고 실천하기도...중 고단백 식품인 닭가슴살 만을 먹으며 중량저항(웨이트 트레이닝)운동을 하며 근육을 키우는데 골몰하는 바디빌딩 선수들...

반년 좀안되게 웨이트 트레이닝을 하고있는사람입니다. 처음 접하게된 웨이트 트레이닝이고 이것저것 닥치는데로 운동을 하고...이제 어느정도 운동의 느낌을 찾은것 같은데 제되로된 식단을 한번짜서 운동을 해보려고 합니다.. 밤일을 하는터라 보통 오전...

차부터 식단 및 유산소 들어갔습니다. 제 프로그램 유일하게 따라와준 한분이며 저의 절친한 파트너입니다. 1주차 72kg 75kg => 72kg에서 시작하여 78kg까지 순수 머슬증가하여 다이어트 3kg후 75kg에 맞춰진모습. 등에 층만증과 약간의 골반이 돌아갔으나...