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웨이트트레이닝 2강 트레이닝의 개념.pdf 1.65MB 웨이트트레이닝 3강 워밍업, 스트레칭, 쿨링다운 및 스탠스 종류.pdf 1.03MB 웨이트트레이닝 4강 근육의 구조와 기능 및 그립의 종류.pdf 1.40MB 웨이트트레이닝 5강 트레이닝 원리 1.pdf 1.09MB 웨이트...

주세요^^ @@ 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이 필요한 단백질의 양은 하루에 통상 자신의 무게*2g (ex)내 무게 71 *2(g )= 142g 의 단백질이 필요합니다. 기본3. 벌크(근육 크기 증대)와 데피니션(근육의 선명도) @ 벌크를 위해서는 고중량 저반복...

클라이밍에 필요한 웨이트 트레이닝의 종류 근육의 명칭 팔 근 육 콘셉트레이션 컬 1.상완 이두,2.상완,3.전완제근이 발달 섬업 컬 1.상완,2.상완 이두근 프리쳐스 벤치 컬 1.상완부,2.상완.이두,3.전완제근 리스트 컬 온 벤치 전완 굴근군이 발달 레트...

효과를 기대할 수 있다. 4. 개별성 원칙 : 운동 효과를 올리기 위해서 각자에게 맞는 프로그램이 필요하다. - 종류 (일반적 써킷 웨이트 트레이닝) 준비운동 스트레칭, 죠깅 5분 1) 벤치 프레스 2) 바벨 컬 3) 라잉.드라이세스 익스텐션 4) 레그 프레스 5...