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다문화가족 등 180명 참여… 사회적 연대‧정서적 유대 강화 전국 각지 취약계층 1400세대에도 식료품 선물세트 전달 위러브유가...유대를 높였다. 국제위러브유운동본부 제공 국제위러브유운동본부(회장 장길자·이하 위러브유)가 추석을 맞아 지구촌이...

유운동본부 장길자 회장님 말레이시아 ‘누사자야 지역사회재활센터’에 생활가전 및 책걸상 지원 장애인들의 자활을 위하여 노력하는 국제 위러브유 활동 응원합니다.~ 말레이시아 조호르주 이스칸다르푸트리의 ‘누사자야 지역사회재활센터(PDK)’. 센터...

2. 롤업 (Roll-Up) 롤업은 필라테스의 대표적인 동작으로, 척추의 유연성을 기르고, 복부와 코어 근육을 강화하는 데 탁월합니다. ​ 이 운동은 매트 위에서 쉽게 할 수 있으며, 복근 전체를 사용하여 천천히 상체를 들어 올리는 동작이 특징입니다. ​ 꾸준히...

속 잔여 공기를 배출하는 데 적입니다. 흉곽 확장 운동: 팔을 벌리거나 팔을 위로 뻗는 동작을 통해 흉곽을 확장시켜 폐활량을...가벼운 조깅, 빠르게 걷기, 수영 등 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 폐활량을 증가시켜 가래 배출을 돕습니다. 기체조...