카페검색 본문
카페글 본문
-
"필라테스 강사가 추천하는 ""최고의 코어 강화 운동 비법"" / 리업필라테스 도봉동실내스포츠센터별관 2024.08.24해당카페글 미리보기
2. 롤업 (Roll-Up) 롤업은 필라테스의 대표적인 동작으로, 척추의 유연성을 기르고, 복부와 코어 근육을 강화하는 데 탁월합니다. 이 운동은 매트 위에서 쉽게 할 수 있으며, 복근 전체를 사용하여 천천히 상체를 들어 올리는 동작이 특징입니다. 꾸준히...
-
국제위러브유운동본부(회장 장길자), 추석 맞아 지구촌 가족 ‘어울림의 장’ 형성 2024.10.15해당카페글 미리보기
다문화가족 등 180명 참여… 사회적 연대‧정서적 유대 강화 전국 각지 취약계층 1400세대에도 식료품 선물세트 전달 위러브유가...유대를 높였다. 국제위러브유운동본부 제공 국제위러브유운동본부(회장 장길자·이하 위러브유)가 추석을 맞아 지구촌이...
-
가래 빼는법 가래배출에 도움되는 폐기능 강화 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
속 잔여 공기를 배출하는 데 적입니다. 흉곽 확장 운동: 팔을 벌리거나 팔을 위로 뻗는 동작을 통해 흉곽을 확장시켜 폐활량을...가벼운 조깅, 빠르게 걷기, 수영 등 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 폐활량을 증가시켜 가래 배출을 돕습니다. 기체조...
-
글로벌 가족과 함께한 행복한 추석, 국제위러브유운동본부(회장 장길자) 2024.09.19해당카페글 미리보기
유운동본부(회장 장길자)에서 개최한 '2024 지구촌 가족과 함께 나누는 행복한 한가위' 행사에 대한 내용이 기사에 실려 간단하게 공유드립니다! 기사 내용을 간략하게 설명드리면 2024 지구촌 가족과 함께 나누는 행복한 한가위 행사를 통해 외국인...
-
무릎 통증 없이 근력 강화 운동 BEST 5 2024.04.18해당카페글 미리보기
등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리...근육을 강화하여 자세 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 매트 위에 누워서 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 단단히...
테이블글 본문
-
등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
의존하지 말고 등 근육을 다양한 각도와 방향에서 강화하는 다양한 운동을 수행하세요. 이를 통해 모든 부분의 근육을 균등하게...방법으로 운동할 수 있도록 도움을 받으세요. 등 근육 강화를 위해서는 위의 주의사항을 엄격하게 준수하여 안전하고 효과...
-
거북목 겨우 다 나았네요.. 2024.01.06
근육 강화"를 선행해야 하는 것임. - 따라서, 교정기 없이 우리 몸이 스스로 바른 자세로 앉아 있으려는 훈련을 해야하는 거...쓰는 거니까 자연스레 근육 단련도 되는 거지. - 거북목에 운동이 좋다는 말도 그런 맥락. * 스트레칭, 신전운동 (맥켄지류...