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다문화가족 등 180명 참여… 사회적 연대‧정서적 유대 강화 전국 각지 취약계층 1400세대에도 식료품 선물세트 전달 위러브유가...유대를 높였다. 국제위러브유운동본부 제공 국제위러브유운동본부(회장 장길자·이하 위러브유)가 추석을 맞아 지구촌이...

유운동본부 장길자 회장님 말레이시아 ‘누사자야 지역사회재활센터’에 생활가전 및 책걸상 지원 장애인들의 자활을 위하여 노력하는 국제 위러브유 활동 응원합니다.~ 말레이시아 조호르주 이스칸다르푸트리의 ‘누사자야 지역사회재활센터(PDK)’. 센터...

2. 롤업 (Roll-Up) 롤업은 필라테스의 대표적인 동작으로, 척추의 유연성을 기르고, 복부와 코어 근육을 강화하는 데 탁월합니다. ​ 이 운동은 매트 위에서 쉽게 할 수 있으며, 복근 전체를 사용하여 천천히 상체를 들어 올리는 동작이 특징입니다. ​ 꾸준히...

속 잔여 공기를 배출하는 데 적입니다. 흉곽 확장 운동: 팔을 벌리거나 팔을 위로 뻗는 동작을 통해 흉곽을 확장시켜 폐활량을...가벼운 조깅, 빠르게 걷기, 수영 등 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 폐활량을 증가시켜 가래 배출을 돕습니다. 기체조...

유엔 주재 통가 왕국 상임 공관은 기후변화 완화 및 적응에 대한 통가의 국가적 역량을 강화하는 데 굳건한 지원을 아끼지 않은 국제위러브유 장길자 명예회장님께 깊은 감사를 표합니다. 부인할 수 없이 복잡한 삼중 지구 위기에 직면한 통가 왕국은 기후...

등 근육과 코어 근육, 하체의 후면 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 전신의 균형과 안정성을 향상시키는 동시에 허리...근육을 강화하여 자세 개선에도 도움을 줄 수 있습니다. 매트 위에 누워서 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 단단히...

의해 강화되었습니다. 지역사회와 국가를 위해 기꺼이 한 발 더 나아가 자원봉사하는 사람들이야말로 더 완벽한 연합을 형성하는 지속적인 작업에 필수적인 존재라고 생각하는 것은 저뿐만이 아닙니다. ​ 귀 단체의 시간과 열정으로 여러분은 우리가 직면한...

동작명 캐틀벨 오버헤드 스쾃 Cattlebell Overhead Squat 운동부위 전신근력 강화 및 순발력 방 법 준비 자세 ∙어깨 너비로 발을 벌리고 서서 캐틀벨을 한 손으로 잡는다. ∙캐틀벨을 한쪽 어깨 위로 들어 올려 팔을 곧게 편다. 손바닥은 정면을 향한다...

것이죠. 위의 사례처럼 확실한 변화를 바란다면 정확한 동작으로 수행해야 합니다. 우선 두 괄약근이 어디 있는지 알아둬야 하는데요. 그래야 반복해서 수축 및 이완시켜 골반기저근의 탄력을 높이는 것이 가능하기 때문입니다. ​ 강제로 대소변을 멈춘다는...