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3개 종목 중 15등급이 2개 종목 이상인 자 - 총점 150점 만점에 취득점수 80점 미만인 자 ​ ​ 유의사항 ​ - 각 종목별 1회 실시...단, 사전 진단서 제출 시 담당 군의관 판단 후 일정 조정 가능) - 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 미실시자는 해당 종목 0점 처리...

50개가 만점인데 어제 해보니까 1분에 15개임..ㅋㅋ도랏

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1분에 30개정도 합니다!!! (다리에 힘을 꽉주고하면 하고나서 배보다 허벅지라든가 다리가 더 아픕니다ㅜ.ㅜ) 혹시 윗몸 만점받으시는 회원님들 다리 잡아주는분 없이 1분에 몇개정도 하시나요!? 다리 안잡고 1분에 30개면 셤장가서 기본컷은 넘길수...

전직 헬스장관장의 간단한 윗몸일으키기 횟수채우기 팁 하나~ 윗몸일으키기 시험 다리를 고정시키고 시험보져?전 항상 필기에서 떨어져서...ㅋㅋㅋ 1.그럼 다리 고정된부분과 엉덩이를 바싹 붙이세여..(발 뒤꿈치와) 2.몸은 최대한 오므리세여.. 3.팔꿈치...

윗몸 50개가 한계인데 어떻게 다들 만점하시는건가요.. 1.초반에 스퍼트? 2.숨 한번도 안쉬고 전력?

1분에 63개를 하여 만점을 받았..

중량윗몸으로 열심히!

여러가지의 접근 방식이 있겠지만, 다년간 공무원분들의 운동능력 향상을 위해 노력해온 제 경험을 기준으로 말씀드리자면, 윗몸일으키기와 왕오달이 핵심입니다. 물론, 위 두 종목이 이미 수준급의 기록으로 유지중이신분들은 예외입니다.^^ 꼭! 체력학원...