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중년인데 매일 윗몸 일으키기? 허리 망가지는 최악의 이 자세는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
텃밭-정원 가꾸기, 라켓볼, 테니스 같은 운동은 좋지 않다. 중년은 윗몸 일으키기 운동도 조심해야 한다. 수영, 걷기 등은 도움...이미 디스크(추간판 탈출증)이 생긴 사람이 잘못된 운동을 하면 더 나쁜 효과를 불러올 수 있다. 정형외과, 신경외과...
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[YMCA체대입시학원] 메디신볼 던지기+윗몸일으키기=? 2024.01.31해당카페글 미리보기
메디신볼 던지기와 윗몸일으키기를 동시에 해볼 수 있다면? 메디신볼 윗몸일으키기 하면서 운동 효과 2배 보자❗️ #체대입시 #체대입시학원 #체대입시생 #입시체육 #종로체대입시 #목동체대입시 #일산체대입시 #종로ymca #목동ymca #일산ymca #국민대...
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허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야요통 있는 경우... 윗몸 일으키기 피해야 2023.10.22해당카페글 미리보기
중년 이상의 나이, 특히 이미 허리 통증이 있는 사람이 윗몸 일으키기로 운동 치료 효과를 기대하는 것은 잘못된 생각이다. “윗몸 일으키기 운동은 요통 환자들에게는 정말 피해야 할 운동이다”(정선근 서울대병원 재활의학과 교수). 허리 건강을 많이...
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제가 뱃살에 효과본 운동 2023.03.17해당카페글 미리보기
마녀스프 먹는다고 빠지는곳이 아님.. 암튼 윗몸일으키기도 효과는 없고 힘만들어서 포기.. 그러다 본 좋은 영상들 공유해요...일주일에 3번은 해줬는데 배는 진짜 팔이나 겨드랑이보다 잘빠지는것같아요. 그런데 운동하기 싫을땐 딱5분만 https://youtu...
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인천복싱 정우관 복근운동,어떤게 가장 효과적일까? 2024.06.24해당카페글 미리보기
1) 윗몸 일으키기 2) 크런치 3) 리버스 크런치 4) 30도 리버스 크런치 5) 행잉 레그레이즈 6) 하부와 상부를 모두 굴곡 하는...11) 무릎을 굽혀 롤을 발로 당겨오는 롤아웃 12) 기본 롤아웃 이렇게 총 12가지 복근운동을 가지고 복근을 상부, 하부...
![[YMCA체대입시학원] 메디신볼 던지기+윗몸일으키기=? 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/GhsI1pdVCnH)
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요즘 길거리에 있는 운동기구를 이용하는데... 2023.11.15
쭉 뻗어서 내 몸을 들어올리는 원리인데 꽤 운동이 된다. 오늘은 윗몸일으키기도 한번 해봤는데, 배가 땡겨서 큰일날뻔..ㅠ 굳이 헬쓰클럽에 돈내고 안가도 이런 무료 시설로도 충분히 운동 효과를 만들수 있는 것 같다. 장비 보다도 꾸준히 하는게...
