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메디신볼 던지기와 윗몸일으키기를 동시에 해볼 수 있다면? 메디신볼 윗몸일으키기 하면서 운동 효과 2배 보자❗️ ​ ​ #체대입시 #체대입시학원 #체대입시생 #입시체육 #종로체대입시 #목동체대입시 #일산체대입시 #종로ymca #목동ymca #일산ymca #국민대...

중년 이상의 나이, 특히 이미 허리 통증이 있는 사람이 윗몸 일으키기로 운동 치료 효과를 기대하는 것은 잘못된 생각이다. “윗몸 일으키기 운동은 요통 환자들에게는 정말 피해야 할 운동이다”(정선근 서울대병원 재활의학과 교수). 허리 건강을 많이...

마녀스프 먹는다고 빠지는곳이 아님.. 암튼 윗몸일으키기도 효과는 없고 힘만들어서 포기.. 그러다 본 좋은 영상들 공유해요...일주일에 3번은 해줬는데 배는 진짜 팔이나 겨드랑이보다 잘빠지는것같아요. 그런데 운동하기 싫을땐 딱5분만 https://youtu...

1) 윗몸 일으키기 2) 크런치 3) 리버스 크런치 4) 30도 리버스 크런치 5) 행잉 레그레이즈 6) 하부와 상부를 모두 굴곡 하는...11) 무릎을 굽혀 롤을 발로 당겨오는 롤아웃 12) 기본 롤아웃 이렇게 총 12가지 복근운동을 가지고 복근을 상부, 하부...

몸을 좀 만들려고 윗몸일으키기를 규칙적으로 매일 하고 있는데 운동 효과가 없다며 하지말라는 분들이 많으시네요. 요즘 윗몸 일으키기 하는 사람 없다면서. 허리도 다칠수 있고,, 무용론을 주장하는 분들이 많은데, 저는 하기가 힘들어서 그렇지 규칙적...

되는 장점이 있습니다. ​2.윗몸 일으키기에 비해 ​플랭크​는 팔과 엉덩이 근육, 다리 근육, 등 근육까지 전부 가동하는 등척성 운동이기 때문에​ 심부 안정화 근육​을 작동시켜​ 운동 효과가 높습니다.​ ​3.허리와 목에 부상을 경험한 사람의 경우 크런치나 윗몸...

허리안아프고 좋아서 갯수도 점점 늘리는중인데. 혹시 운동효과가 반감되거나 하나요? 왠지 푹신하니까...효과가 별로 없을거같은 느낌도 들어서. 물론 전 배근육이 아주뜨거움을 느끼며 윗몸일으키기를해서...제 나름대로는 나쁘지않다고 생각하는데.

손을 바꿔서 12번 하면 1세트입니다. 하루에 2세트 정도 하면 적당하다고 하네요 ^^ 저도 이제 막 시작한 운동인데 이렇게 한세트만 해도 윗몸일으키기 30개씩 3세트 90 개 정도 하는것보다 더 힘들더라구요 선생님 말씀이 그냥 윗몸일으키기보다 효과가...

한번의 웃음 윗몸일으키기 25번의 운동 효과 있다 웃으면 복이 온다.는 말이 있죠.그런데 이제는 웃으면 건강해지고 웃으면 젊어진답니다. 한번 크게 웃으면 윗몸일으키기 25번 한 운동효과가 있으며 10초동안 웃는 것은 노젓기 3분과 같으며 15초동안...