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중년인데 매일 윗몸 일으키기? 허리 망가지는 최악의 이 자세는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
가꾸기, 라켓볼, 테니스 같은 운동은 좋지 않다. 중년은 윗몸 일으키기 운동도 조심해야 한다. 수영, 걷기 등은 도움이 된다...추간판 탈출증)이 생긴 사람이 잘못된 운동을 하면 더 나쁜 효과를 불러올 수 있다. 정형외과, 신경외과 전문의와 상담해 나...
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[YMCA체대입시학원] 메디신볼 던지기+윗몸일으키기=? 2024.01.31해당카페글 미리보기
메디신볼 던지기와 윗몸일으키기를 동시에 해볼 수 있다면? 메디신볼 윗몸일으키기 하면서 운동 효과 2배 보자❗️ #체대입시 #체대입시학원 #체대입시생 #입시체육 #종로체대입시 #목동체대입시 #일산체대입시 #종로ymca #목동ymca #일산ymca #국민대...
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허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야요통 있는 경우... 윗몸 일으키기 피해야 2023.10.22해당카페글 미리보기
한다. 특히 노화가 진행되는 중년 이상의 나이, 특히 이미 허리 통증이 있는 사람이 윗몸 일으키기로 운동 치료 효과를 기대하는 것은 잘못된 생각이다. “윗몸 일으키기 운동은 요통 환자들에게는 정말 피해야 할 운동이다”(정선근 서울대병원 재활...
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걷기? 윗몸일으키기? 내게 맞는 골다공증 예방운동은? 2022.11.23해당카페글 미리보기
하면 골밀도가 낮아지는 것을 막아주는 효과가 있다”며 “하지만 이러한 긍정적인 효과는 운동을 중단하면 빠르게 사라지기...수 있다”고 강조했다. 근력운동으로는 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 앉았다 일어서기, 요가, 필라테스 등이 좋고 여기에 익숙...
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요즘 길거리에 있는 운동기구를 이용하는데... 2023.11.15
중이다. 이건 체어웨이트라고 부르는건데 앉아서 팔을 쭉 뻗어서 내 몸을 들어올리는 원리인데 꽤 운동이 된다. 오늘은 윗몸일으키기도 한번 해봤는데, 배가 땡겨서 큰일날뻔..ㅠ 굳이 헬쓰클럽에 돈내고 안가도 이런 무료 시설로도 충분히 운동 효과를...