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중년인데 매일 윗몸 일으키기? 허리 망가지는 최악의 이 자세는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
가꾸기, 라켓볼, 테니스 같은 운동은 좋지 않다. 중년은 윗몸 일으키기 운동도 조심해야 한다. 수영, 걷기 등은 도움이 된다...추간판 탈출증)이 생긴 사람이 잘못된 운동을 하면 더 나쁜 효과를 불러올 수 있다. 정형외과, 신경외과 전문의와 상담해 나...
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[YMCA체대입시학원] 메디신볼 던지기+윗몸일으키기=? 2024.01.31해당카페글 미리보기
메디신볼 던지기와 윗몸일으키기를 동시에 해볼 수 있다면? 메디신볼 윗몸일으키기 하면서 운동 효과 2배 보자❗️ #체대입시 #체대입시학원 #체대입시생 #입시체육 #종로체대입시 #목동체대입시 #일산체대입시 #종로ymca #목동ymca #일산ymca #국민대...
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허리도 늙어 간다.. 중년의 ‘이 운동’ 특히 조심해야요통 있는 경우... 윗몸 일으키기 피해야 2023.10.22해당카페글 미리보기
한다. 특히 노화가 진행되는 중년 이상의 나이, 특히 이미 허리 통증이 있는 사람이 윗몸 일으키기로 운동 치료 효과를 기대하는 것은 잘못된 생각이다. “윗몸 일으키기 운동은 요통 환자들에게는 정말 피해야 할 운동이다”(정선근 서울대병원 재활...
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걷기? 윗몸일으키기? 내게 맞는 골다공증 예방운동은? 2022.11.23해당카페글 미리보기
하면 골밀도가 낮아지는 것을 막아주는 효과가 있다”며 “하지만 이러한 긍정적인 효과는 운동을 중단하면 빠르게 사라지기...수 있다”고 강조했다. 근력운동으로는 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 앉았다 일어서기, 요가, 필라테스 등이 좋고 여기에 익숙...
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윗몸일으키기는 못하고 헙! 하면서 살짝 들어올리는데 2023.05.15해당카페글 미리보기
그래도 다음날 윗배쪽에 근육통 느껴지기는 하거든? 코어 너무 없어서 그나마 운동하는건데 꾸준히 하면 효과있나?
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윗몸일으키기와 살빼기 2009.09.08해당카페글 미리보기
유산소운동 밖에 없습니다. 복근 운동은 무산소 운동(근력운동)으로서 칼로리 소비 효과는 있으나 체지방 감소효과는 경미합니다. 따라서 뱃살을 빼려면 윗몸일으키기를 하는 것 보다 유산소운동을 실시하는 것이 좋으며, 유산소운동은 줄넘기, 조깅등은...
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대전동구스파랜드pt-윗몸 일으키기 효과 , 자세 , 주의사항 2013.06.24해당카페글 미리보기
하시고 계십니다. 허나 , 이 윗몸 일으키기 를 잘못 하였을 때에 , 위장근육이나 척추에 무리가 올 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 저희 유상호병원과 함께 윗몸 일으키기 효과 , 자세 , 잘하는법 , 주의사항 같이 보시죠 윗몸 일으키기 효과 윗몸...
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더이상 윗몸일으키기로 뱃살을 빼지말자! - 서서하는 복부운동 2008.12.11해당카페글 미리보기
"서서 하는 복부운동" 더이상 윗몸일으키기는 그만 - http://cafe.daum.net/slim 살 빼주는 운동 씨리즈.- "복부는 척추를 지지...때문에 누워서 하는 운동보다는 서서하는 운동이 더 효과적이다. 누워서 운동(크런치)할경우, 척추가 바닥에 받쳐져 복부에...