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기다리고 기다린던 물놀이를 다녀왔어요 준비운동으로 몸을 데우고 물속으로 풍덩!!!!! 이렇게 즐거울 수가 ㅎㅎ 아이들은 물이...되어 물속을 휘젓고 다닙니다 ㅎㅎ 잠깐 쉬는 타임에도 엉덩이는 들썩 들썩이며 언제 물에 들어가냐며 안전 요전의 신호가...

이제는 홈트가 대세가 되면서 힙업 관련된 운동에 대해서 많이들 배우고 있다! 그래서 이번에는 윗 엉덩이까지 업! 시켜줄 수 있는 운동에 대해서 자세하게 배워볼 예정! 덩키킥 STEP 1. 어깨, 아래, 손목, 엉덩이, 아래 무릎을 두고 발끝으로 바닥을 잘...

어깨운동 1.어깨운동8가지. 스트레칭4+운동4 (귀하신몸. 어깨통증) 2.고무줄 운동. 팔꿈치직각 전후좌우. 3.어깨통증완화 3가지 스트레칭. 옆으로 누워 윗 팔꿈치직각 올리기 옆으로누워 아래팔꿈치직각 늘어트리기 개자세 엉덩이 뒤로 빼기. (누워서팔...

너무 어렵다 내가 아래궁둥이는 좀 만들어놨는데 윗엉덩이가 납ㅡ작해서 허리가 길어보야ㅠㅠ 윗엉덩이에 효과좋은 운동 없나ㅠㅠ