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유산소 운동과 무산소 운동의 차이점 2024.10.26해당카페글 미리보기
예방에 도움이 됩니다. 예시: 웨이트 트레이닝, 역도, 버피 테스트, 팔굽혀펴기 등 두 운동의 차이점 요약 구분 유산소 운동 무산소 운동 에너지원 지방, 탄수화물 근육에 저장된 에너지 운동 강도 낮음 높음 운동 시간 길게 짧게 주요 효과 심폐 기능...
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유산소 vs 무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 2024.08.22해당카페글 미리보기
유산소 vs 무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 체질량지수 허리둘레 혈압 콜레스테롤 등 더 낮춰 대사증후군 예방엔 무산소운동이 유산소운동보다 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크] 심혈관·대사질환 예방에 유산소·무산소운동 중 어떤 것이 더...
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마름 탄탄 하고싶으면 유산소무산소식단까지 해야하나?? 2024.09.12해당카페글 미리보기
평생 마름으로 살다가 나이먹어서인지 살찌기 시작해서 관리 하려는데 외국 인플루언서처럼 탄탄한 몸 갖고싶으면 저거 세개 다 해야하는건가?? 아니면 무산소 근력만 해도 되나 궁금함
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 나이 들면 뭐가 중헌디? 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 할 것을 권장한다. 또 근력 운동과...
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간헐적 단식중 두통... 2024.05.14
하아..이게 매일 아침에 유산소 무산소 합 2시간정도하고 보통 오후 1시부터 3시까지 먹고 바로 단식하는데;;; 20시간 단식 넘어가면 원래 밤에 두통이 오나요... 원래 괜찮았었는데 18시간으로 바꿔야하나 ㅠㅠ 겁나 당딸리는 느낌. 두통 편두통 오지고 ㅠㅠ
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에스파 카리나가 빠져 있는 '이 운동'… 시간 당 360~500kcal 소모 2024.07.31
스포츠의학센터에서 70kg 성인의 시간당 소모 열량을 분석한 결과 수영은 360~500kcal 정도로 나타났다. 또한 수영은 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있다. 심폐지구력이 향상되고 복부 지방을 비롯한 체지방을 효과적으로 줄일 수 있다...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
느낄 수는 있음 7. 체력과 근력 체력은 유산소성, 근력은 무산소성을 통해서 얻을 수 있음! 8. 지방은 유산소를 해야만 빠지는가? 아님. 무산소를 통해서도 지방은 연소됨. 또한 근생성을 통해 기초대사량을 높이기도 함. 무산소와 유산소는 에너지 공급...
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갓 헬스 시작한 헬린이인데 2023.06.22
상체근육 0에 수렴... 일단 하체-등-팔 / 하체-가슴-팔 이런식으로 무산소 하고 앞뒤로 유산소 한 15분씩? 하는데 괜찬나여 루틴 어떻게 가져가야될 지 감이 안오내ㅠ_ㅠ 헬트가 식단도 병행해야된다고 했구 근육량 진짜 많이 늘려야된댔는데 어떻게 하면...
