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유산소 vs 무산소 운동…심장과 혈관 지키려면 어느쪽? 체질량지수 허리둘레 혈압 콜레스테롤 등 더 낮춰 대사증후군 예방엔 무산소운동이 유산소운동보다 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크] 심혈관·대사질환 예방에 유산소·무산소운동 중 어떤 것이 더...

평생 마름으로 살다가 나이먹어서인지 살찌기 시작해서 관리 하려는데 외국 인플루언서처럼 탄탄한 몸 갖고싶으면 저거 세개 다 해야하는건가?? 아니면 무산소 근력만 해도 되나 궁금함

나 운동 너무 오랜만에 해

靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 박명윤(보건학박사, 한국보건영양연구소 이사장) 나이 들면 뭐가 중헌디? 미국 질병통제예방센터(CDC)는 성인에게 일주일에 최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 할 것을 권장한다. 또 근력 운동과...

오늘은, 오후 4시넘어 아파트 피트니스센터에 가서, 평소 해온대로 먼저 준비운동을 간단히 한 후, 실내 자전거를 1시간 타면서, 자전거 페달을 돌리는 강도를 조금 높게 놓고 탔더니, 1시간 동안에 달린 거리가 어제 14km보다 훨씬 더 적은 11.88km밖에...

뭐가차라리더나아 난유산소

병원에서 근육 기르라 하길래 헬스장 구독할까 했는데 걍 이미 있는 자전거 활용하면 될듯

광고 데일리안 팔로우 18.7K 팔로워 목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 XX@XX (이정희 기자) 님의 스토리 • 3개월 • 1분 읽음 운동은 건강을 지키기 위해 할 수 있는 일 중 가장 기본적이고 효과적이다. 또한 체중 감량...

충분한 휴식을 취해야 합니다. * 전문가의 도움: 처음 운동을 시작하는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 무산소 운동은 유산소 운동과 함께 병행하면 더욱 효과적인 건강 관리를 할 수 있습니다. 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요...