cafe

교수는 유산소 운동과 함께 근력 운동을 반드시 병행할 것을 권했다. 나이가 들면서 근육이 급격하게 감소하기 때문이다. 여러 근력 운동 중에 특히 코어 근육을 강화하는 운동을 해야 한다. 가장 쉽게 할 수 있는 것이 스쾃이다. 그 외에도 여러 방법이...

뭐부터 조져야할과~?

두고 유산소운동과 등장성 근력운동을 했을 때 그리고 등척성 근력운동을 했을 때 어떤 경우가 더 혈압을 잘 떨어뜨리는지​ 확인을 해보았다고 해요 ​ 확인 결과 3가지 운동 중에서 가장 효과가 좋았던 운동은 바로!!!​ ​ 등척성 근력운동이었다고 해요...

피티 받기로 했는데 관련 영상 찾아보니까 다 마무리로 유산소 운동까지 하는 거 같길래!! 보통 근력 운동 먼저하고 유산소 운동하는 게 루틴이야?? 그럼 개인 운동할 때도 피티 받을 때 했던 동작들 먼저 연습하고 그 다음에 유산소 해주는 게 제일...