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인슐린 민감성을 높이는 데 도움이 된다고 해요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적이라고 하네요. 식후 70분...운동을 하면 혈당 조절에 좋다고 합니다. 음식을 먹는 순서도 중요하다고 해요. 야채를 먼저 먹고, 단백질과 지방을 섭취한 후...

교수는 유산소 운동과 함께 근력 운동을 반드시 병행할 것을 권했다. 나이가 들면서 근육이 급격하게 감소하기 때문이다. 여러 근력 운동 중에 특히 코어 근육을 강화하는 운동을 해야 한다. 가장 쉽게 할 수 있는 것이 스쾃이다. 그 외에도 여러 방법이...

뭐부터 조져야할과~?

피티 받기로 했는데 관련 영상 찾아보니까 다 마무리로 유산소 운동까지 하는 거 같길래!! 보통 근력 운동 먼저하고 유산소 운동하는 게 루틴이야?? 그럼 개인 운동할 때도 피티 받을 때 했던 동작들 먼저 연습하고 그 다음에 유산소 해주는 게 제일...

두고 유산소운동과 등장성 근력운동을 했을 때 그리고 등척성 근력운동을 했을 때 어떤 경우가 더 혈압을 잘 떨어뜨리는지​ 확인을 해보았다고 해요 ​ 확인 결과 3가지 운동 중에서 가장 효과가 좋았던 운동은 바로!!!​ ​ 등척성 근력운동이었다고 해요...

홈트할건데!!!!! 살도 좀 빼면서 몸매 라인 잡고싶으

체지방 빼는데 좋은 운동 순서가 머야? 유산소-근력? 근력-유산소? 여기저기 말하는게 다 달라서 뭔지 모르겠다아ㅠㅠㅠㅠ

제지방량과 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 된다. ^^유산소 운동과 근육 운동의 순서에 관계없이 이 두가지 운동을 한꺼번에 하면 유산소 능력과 근력이 비슷하게 향상되는 효과를 낸다. 어떤 운동을 먼저 할 것인지 결정할 필요 없이, 두 가지 운동을 훨씬...

APT를 만들어 내는 것으로 몸안에 최대한의 산소를 공급해 주는 것을 의미 3. 효과적인 운동 순서 가. 근력증가 목적 : 평걸음(유산소)실시후 근력운동(무산소) ▶ 근육을 형성시키는 남성 호르몬인 테스토스테론이 혈중에 더 많이 유지 하고 있어 뜀걸음...