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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 만성질환자를 포함한 성인 기준 일주일간 중간 강도의 운동은 150~300분, 고강도 운동은 75~150분을 하도록 권장하고 있다. 사람마다 연령, 성별, 기저질환의 유무 등 조건이 다르기 때문에 운동 목표도 다를 수밖에 없다. 만일 체력 증진...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동 종류에는 걷기, 경보, 달리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 등산, 경보, 댄스, 요가, 배드민턴, 탁구, 축구...너무 강도 높은 유산소운동을 하면 심장을 포함한 몸에 무리가 온다. 또한 새벽에 공복 상태로 과하게 유산소운동을 하는 것...
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운동 갈수록 종류가 늘어나는데 분할해야겠죠? 2023.08.01해당카페글 미리보기
목표랑 다르게 다른 부위운동도 여러개 추가했거든여 그래서 기구가 필요없거나 작은것만 필요한 운동들만 기준 잡고 추가햇는데...팔굽 + 하체 2종 + 유산소 이렇게 됐고 거의 매일하는 중인데 근데 이러다보니까 유산소 기본 30~1시간에 다른거하니까...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등을 사용할 수 있으며, 물이 채워진 생수병, 주전자 등과 같은 생활용품을 사용할 수도 있다. 근력강화 운동은 다음 근육 그룹에 초점을 맞춰야 한다. 코어 근육(복부...
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스텝퍼 운동 효과, 스텝퍼의 종류와 고르는 법 2023.04.03해당카페글 미리보기
특히나 여성분들은 요가매트 깔고 유튜브 보면서 홈트 많이 하실텐데요~ 저도 얼마전까지는 퇴근 후 매일 1시간씩 열심히 유산소운동을 했었는데 최근엔 무릎이 아파서 런닝머신과 사이클을 못타고 있답니다ᅲᅲ 그래서 다른 운동기구를 찾아보다가 발견한것이...