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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
보건기구(WHO)는 만성질환자를 포함한 성인 기준 일주일간 중간 강도의 운동은 150~300분, 고강도 운동은 75~150분을 하도록 권장하고 있다. 사람마다 연령, 성별, 기저질환의 유무 등 조건이 다르기 때문에 운동 목표도 다를 수밖에 없다. 만일 체력 증진...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동 종류에는 걷기, 경보, 달리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 등산, 경보, 댄스, 요가, 배드민턴, 탁구, 축구...너무 강도 높은 유산소운동을 하면 심장을 포함한 몸에 무리가 온다. 또한 새벽에 공복 상태로 과하게 유산소운동을 하는 것...
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운동 갈수록 종류가 늘어나는데 분할해야겠죠? 2023.08.01해당카페글 미리보기
목표랑 다르게 다른 부위운동도 여러개 추가했거든여 그래서 기구가 필요없거나 작은것만 필요한 운동들만 기준 잡고 추가햇는데...팔굽 + 하체 2종 + 유산소 이렇게 됐고 거의 매일하는 중인데 근데 이러다보니까 유산소 기본 30~1시간에 다른거하니까...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등을 사용할 수 있으며, 물이 채워진 생수병, 주전자 등과 같은 생활용품을 사용할 수도 있다. 근력강화 운동은 다음 근육 그룹에 초점을 맞춰야 한다. 코어 근육(복부...
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스텝퍼 운동 효과, 스텝퍼의 종류와 고르는 법 2023.04.03해당카페글 미리보기
특히나 여성분들은 요가매트 깔고 유튜브 보면서 홈트 많이 하실텐데요~ 저도 얼마전까지는 퇴근 후 매일 1시간씩 열심히 유산소운동을 했었는데 최근엔 무릎이 아파서 런닝머신과 사이클을 못타고 있답니다ᅲᅲ 그래서 다른 운동기구를 찾아보다가 발견한것이...
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운동 효과 떨어뜨리는 ‘잘못된 운동 습관’ 5 2023.05.01해당카페글 미리보기
한다. 유산소 운동량을 조절하는 것만으로도 근육 조직의 발달 속도가 눈에 띄게 향상된다. ◆ 운동 횟수에만 집착한다 일반적...운동 횟수를 잘 지키고 있어도 근육 피로도가 높지 않은 강도로 운동하고 있다면 효과는 떨어질 수밖에 없다. 반대로 본인의...
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유산소 운동의 종류 2010.12.27해당카페글 미리보기
고민하는 경우가 많다. 아무 운동이나 하다 가는 몸에 무리가와 자칫 또다른 질병을 초래할 수 있기 때문이다. 성인병의 위험성이 높은 뚱뚱한 사람들에게는「有산소운동」이 효과적이라는 것이 전문 가들의 지적이다. 유산소운동이란 역기 등 무거운 기구...
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유산소 운동 종류, 칼로리 소비량 최고인 스텝퍼는 무엇? 2020.03.08해당카페글 미리보기
효과가 큰 것이 장점이나 무릎 질환을 갖고 있는 사람이라면 조심해야 한다. 러닝머신은 가장 대표적인 유산소 운동기구다. 40~50분 이상 꾸준히 운동하면 충분한 효과를 거둘 수 있다. 아스팔트에서 달리면 무릎에 무리가 올 수 있지만 러닝머신 기계에는...
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유산소 운동의 종류와 효과 2012.12.28해당카페글 미리보기
성인병의 위험성이 높은 뚱뚱한 사람들에게는「有산소운동」이 효과적이라는 것이 전문 가들의 지적이다. 유산소운동이란 역기 등 무거운 기구를 이용하여 단시간내에 체력을 소모하는 無산소운동 과는 달리 달리기, 줄넘기, 조깅 등처럼 체내 산소소모량...
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유산소 운동의 종류 및 종목별 준비사항 2004.11.12해당카페글 미리보기
1) 종류 : 단식코트, 복식코트 2) 특징 : 특수한 파넬로 벽을 만들고, 충격을 흡수하는 마루 바닥으로 이루어져있다. 코트 벽과 바닥은 적색 라인이 마킹되어 있으며, 앞 벽 아래쪽은 "틴"으로 금속으로 만들어져 볼이 부딪쳐 소리가 난다. 코트의 전체...