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공복 상태에서 과한 유산소 운동은 노화를 촉진한다 2024.06.22해당카페글 미리보기
서울대의대 명예교수 "새벽 공복에 과격한 유산소 운동은 피해야" 운동 전 활성산소 공격 방어를…뛰기와 걷기 병행 도움 활성산 www.hankyung.com "새벽에 공복 상태로 과하게 유산소 운동을 하는 것은 항노화 관점에선 좋지 않습니다." 이왕재 서울대...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
해야 하는지에 대해서는 많은 의견이 있습니다 어떤 사람들은 근력운동을 먼저 하는 것이 좋다고 말하고, 다른 사람들은 유산소운동을 먼저 하는 것이 좋다고 주장합니다 그렇기 때문에 이 문제에 대해서는 개인의 목표와 운동 능력에 따라 다를 수...
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유산소 운동, 다 같지 않다…체지방 잘 타는 속도 따로 있다고? 2024.05.30해당카페글 미리보기
오늘은 유산소를 꼭 천천히 해야 하는 이유에 대해서 말씀드리려고 합니다. 다이어트할 때 걷기, 달리기, 사이클 등 유산소 운동을 안 하는 분들은 없을 거예요. 무작정 유산소를 열심히 하기보다 똑같은 유산소더라도 어떻게 전략을 세워서 하느냐에 따라...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
최소 150분 이상 중등도 강도의 운동을 할 것을 권장한다. 또 근력 운동과 균형 운동은 적어도 일주일에 두 번은 해야 한다고 강조한다. 미국 텍사스대학 존 히킨스 박사는 “유산소 운동은 뿔 형상의 거대 구조물인 피라미드(pyramid)의 꼭대기에 해당...
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유산소 운동과 근력 운동을 대체하는 볼륨디디 힐링의 법칙 2024.06.14해당카페글 미리보기
잇따르고 있다. 탄탄한 근육을 가지려면 꾸준함과 인내가 필요하다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 건강 장수에 도움이 된다. 운동을 규칙적으로 하는 활동적인 사람은 암, 당뇨병, 심혈관병 등 위험이 낮고 더 건강하게, 더 오래 사는 경향...
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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
현대인의 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기란 쉽지 않습니다. 하지만 집에서도 간단하게 할 수 있는 유산소 운동은 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 여기 집에서 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 5가지를 소개합니다. 1. 점핑 잭 (Jumping Jacks...
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유산소 운동, 뜻밖의 효과 2024.05.15해당카페글 미리보기
일반적으로 운동은 신체의 건강을 증진시키기 위한 목적이 크다. 하지만 최근 연구에 따르면 이러한 신체적 활동이 뇌의 도파민 분비를 자극해 인지 능력 향상을 향상 시키는 것으로 나타났다. 지금까지 수많은 연구를 통해 1회의 유산소 운동이 인지 능력...
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운동과 신체활동은 파킨슨병의 다양한 운동 및 비운동 증상을 호전시킬 수 있습니다: 유산소 운동 문의: 800.473.4636/Park 2024.06.22해당카페글 미리보기
운동과 신체활동은 파킨슨병의 다양한 운동 및 비운동 증상을 호전시킬 수 있습니다: 유산소 운동 문의: 800.473.4636/Parkinson.org 주 3회 30분 이상 시행하며 연속으로 혹은 나누어서 숨이 찰 정도의 강도를 유지합니다 TYPE: 빨리 걷기, 조깅...
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유산소 운동 2024.06.27해당카페글 미리보기
아침 주변 산 상쾌한 유산소 운동! 진실의 산을 헛되이 오늘 수는 없다. 오늘 더 높은 곳에 이르거나, 내일 더 높이 올라 가는 힘을 다질 수 있다. -프리드라히 니체