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공복 운동의 효과와 주의사항: 유산소와 근력운동을 중심으로 2025.02.27해당카페글 미리보기
피하는 것이 좋습니다. 꼭 해야 한다면 가벼운 식사 후 1-2시간 뒤에 실시하는 것을 추천합니다. 공복 운동을 할 때는 유산소 운동이 근력운동보다 적합합니다. 하지만 개인의 체력과 건강 상태를 고려하여 적절한 운동 방식을 선택해야 합니다. 특히...
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(완료)송도 더샵센트럴시티 아파트 커뮤니티센터 유산소근력운동(화,목 오전) 강사구인 2025.03.11해당카페글 미리보기
강습대상: 성인 강습일: 화,목 10시 / 11시 (2시간 연강) 강사료(회당): 45,000원 / 25년 4월부터 강습가능하신분 지원방법: 이력서 이메일 XX@XX 메일발송후 문의 ***-****-**** 문자 부탁드립니다
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"다이어트 효과 2배" 그냥 러닝 말고 과학이 입증한 유산소 운동 5가지 2025.02.26해당카페글 미리보기
운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는 '애프터번' 효과가 크다는 것이다. 또한 심폐 기능을 빠르게 향상시켜 전반적인 체력 증진에도 도움이 된다. 다만 고강도 운동이기 때문에 초보자들은 점진적으로 강도를 높여가는 것이 좋으며, 충분한 휴식을...
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봄에 운동 시작하는 사람들 잊지 말고 준비할 것은 2025.03.23해당카페글 미리보기
안 쓰던 근육, 고루 키워라 골프, 테니스, 배드민턴처럼 한쪽 근육을 주로 쓰는 운동을 했던 사람들은 반대편 근력을 키운 후 운동을 시작하는 것이 좋다. 각 골격근의 근력 및 유연성 차이가 크면 부상으로 이어질 수 있기 때문이다. 유산소 운동 이후...
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■09월25★萬福來★수요일■ ■유산소+근력운동병행~혈당조절~체중감량효과더크다■ 2024.09.25해당카페글 미리보기
■09월25★萬福來★수요일■ ■유산소+근력운동병행~혈당조절~체중감량효과더크다■ 근력 운동은 아령, 웨이트 장비, 탄력 밴드...환자도 별다른 문제가 없다면 일주일에 2~3회 근력 운동이 권장된다.운동 후 근육, 인대, 관절이 쉬고, 근육이 강화될 시간...
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운동 후 이렇게 먹는데 많이 먹는건가 2023.12.17
운동은 항상 유산소+근력운동 100분은 하는것같아. 밥은 요즘 라이스페이퍼 세 장 안넘어가게 닭가슴살,두부, 각종 야채랑 싸먹고 있어 오늘은 특별히 요플레에 그레놀라 넣어먹었는데 항상 이렇게 먹으면 많이 먹는걸까? 혼자먹은 양은 아니고 둘이먹었엉...
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
비결 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아본다. 필라테스로 근력 강화 운동 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다...12주일에 3번씩, 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스...
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요즘구미 - 구미시 탄소제로교육관 새 단장 / 구미청년 구직활동 지원 / 통합관제센터 절도범 49명 검거 / 새마을알뜰벼룩장터 시작 2025.03.10
이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 건강 유지에 중요합니다. 걷기, 조깅, 요가 등 다양한 운동을 통해 체력을 증진시킬 수 있습니다. 3. 정신 건강 관리 스트레스 관리와 충분한 수면도 건강에 큰 영향을 미칩니다. 명상이나 취미 활동을...
