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줘야하나 고민입니다. 문제는 이때 음식을 먹으면 소화를 잘못 시켜서, 잠 자는데 불편하거든요. 그래서 차라리 하루 삼시 세끼 단백질을 충분히 섭취해주고 저녁 운동 이후에는 아무것도 안먹어도 근성장에 지장없는지... 소화력 좋으신분들이 제일 부럽네요

부상은 당연히 전문 치료를 받아야 한다. 운동 후 가벼운 근육통의 대처 방법을 알아본다. ◆ 운동 후 단백질 식품 섭취하라 관련 연구에 따르면, 운동하고 24시간 안에 단백질이 풍부한 음식을 먹는 게 좋다. 단백질이 근육 기능을 회복하는데 기여하기...

아침 06:20 점심 11:40 저녁 4:30에 먹는데 운동은 저녁에 7:30~8:30쯤에 한단 말야 트레이너가 운동 끝나고 프로틴 먹으라는데 만약 8:30에 운동있는 날엔 유산소 짧게 30분만 한다해도 10시인데 단쉐 먹어야할까? 바로 자야해서 너무 부담스러움 ㅠㅠ

것이 적이지만, 목표에 따라 섭취 시기를 조절할 수 있습니다. 근육 성장을 목표로 한다면: 운동 후 섭취가 더 적입니다. 운동 후 근육은 손상되고 단백질 합성이 활발해지는 상태이므로, 이때 BCAA를 섭취하면 근육 회복과 성장을 더욱 촉진할 수...