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에스파 카리나가 빠져 있는 '이 운동'… 시간 당 360~500kcal 소모 2024.07.31
의학센터에서 70kg 성인의 시간당 소모 열량을 분석한 결과 수영은 360~500kcal 정도로 나타났다. 또한 수영은 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있다. 심폐지구력이 향상되고 복부 지방을 비롯한 체지방을 효과적으로 줄일 수 있다. 특히...
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고도비만 다이어트 25일차의 기록 2023.06.29
헬스 pt 추가로 받기로 함 너무 힘들면 흥미 바로 잃는 편이라 일단 pt는 무산소 위주로 한번에 30분만 주2회 받고 개인운동 유산소 위주로 30분~1시간 정도 하기로 했어 - 고도비만이긴 하지만 급하게 욕심내서 빼기보단 일상으로 복귀해도 스스로 어느...
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다이어트&유지어트 4년차가 써보는 이런저런 정보? 2023.10.26
근육이 생기려면 충분한 탄수화물이 필요하다는 말. 또한 운동을 할 때 필요한 에너지는 탄수화물을 통해 나오게 되어있음! 과한...얻을 수 있음! 8. 지방은 유산소를 해야만 빠지는가? 아님. 무산소를 통해서도 지방은 연소됨. 또한 근생성을 통해 기초...
