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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
쉬어야 할 때이다. 정신 건강 향상 ©Shutterstock 운동은 본질적으로 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔도르핀을 분비한다. 유산소 운동은 행복한 호르몬을 분비하고 정신 건강을 증진시키는 좋은 방법입니다. 정신 건강 향상 ©Shutterstock 임상 저널 '임상...
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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
광고 데일리안 팔로우 18.7K 팔로워 목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 XX@XX (이정희 기자) 님의 스토리 • 3개월 • 1분 읽음 운동은 건강을 지키기 위해 할 수 있는 일 중 가장 기본적이고 효과적이다. 또한 체중 감량...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
통증이 있을 때는 운동을 중단하고 병원을 찾아 진단을 받아보시는 게 바람직하고요. 올바른 운동 방법을 찾아드릴 수 있는 운동전문가와 함께 운동하는 것이 좋습니다. Q. 무릎 주위에 테이핑 하는 분들도 많으신데요. 테이핑, 어떤 효과가 있나요? 손목...
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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
둘 다 건강과 체력 향상에 도움을 주는 중요한 운동 방법입니다 하지만 이 두 가지 운동을 어떤 순서로 해야 하는지에 대해서는...근력운동을 먼저 하는 것이 좋다고 말하고, 다른 사람들은 유산소운동을 먼저 하는 것이 좋다고 주장합니다 그렇기 때문에...
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콜레스테롤 높은 이유 콜레스테롤 낮추는 음식 방법 운동 2024.09.26해당카페글 미리보기
낮추는 방법은 크게 다음과 같습니다. 3.1 식습관 개선 포화 지방과 트랜스 지방 섭취 줄이기: 붉은 고기, 가공육, 전유제품, 코코넛 오일, 팜 오일 등 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 음식 섭취를 줄이고, 곡물, 통곡물, 과일, 채소, 생선, 견과류 등...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
있다. 주로 심폐 지구력과 관련이 있으며, 지방을 줄여 비만을 해소하는 데 효과적으로 이용되는 운동방법이다. 유산소운동은 체계적이고 세밀한 계획하에서 무산소운동보다 더 탄수화물 뿐만 아니라 지방도 에너지원으로 사용할 수 있는데 효과적일 수...
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유산소 운동, 다 같지 않다…체지방 잘 타는 속도 따로 있다고? 2024.05.30해당카페글 미리보기
유산소를 선택하고 운동 빈도를 늘려서 체지방을 태우는 총량을 늘리는 것도 좋은 방법이에요. 저강도 유산소 운동은 어떻게 해야 할까? 그렇다면 저강도 유산소 운동은 어떻게 하면 좋을까요? 사실 개인의 신체 능력에 따라 저강도 운동의 강도는 달라질...
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목디스크 치료방법 운동 목디스크 원인 증상 2024.09.27해당카페글 미리보기
디스크 방법은 의 심각도에 따라 다릅니다. 보존적 : 초기에는 약물 , 물리 , 운동 등 보존적 를 통해 을 완화합니다. 주사 : 약물 로 호전되지 않거나 이 심한 경우는 신경 차단 주사, 경막외 주사 등의 주사 를 고려할 수 있습니다. 수술 : 보존적 나...
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고혈압에 도움 되는 운동 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
역할을 합니다. 특히, 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 유지하는데 적인 방법으로 알려져 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는...도움이 되는 운동 종류 고혈압에 적인 운동은 크게 유산소 운동과 근력 운동으로 나눌 수 있습니다. 유산소 운동: 심박수를...
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단기간 다이어트 성공 운동방법 8가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
되는 8가지 운동 방법입니다. 1. HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) mobile.hidoc. HIIT 운동 HIIT는 짧은 시간 동안 고강도 운동과...2. 유산소 운동 kormedi.com 유산소 운동 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 칼로리 소모량이 많아 체중...