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런닝 1시간뛰고 스텝퍼까지만..? 일단 제일먼저 뱃살 빼내는게 목표임..근육은 나중에..

동작이 빠르게 연결돼 전신 근육을 골고루 사용할 수 있다. 강도와 시간을 일정하게 유지한다는 점에서 체중 감량에 효과적인 유산소 운동이다. 효과 측면에서 살펴보면 강도와 종류, 체중에 따라 조금씩 다르지만 60kg의 여성이 30분 정도 연속 춤을 추면...

푸시업 40회 턱걸이 4회 완력기 70회 걷기 3,805보 어제는 시골집에 내려가서 농사일을 돕느라 유산소 운동할 시간이 부족했다. 더운 날씨지만 파이팅해보자!

세시간 함 (10분 반올림이라 쳐) 향후 백년간 운동 안 할게

23일도 운동갔었네요???? 어제는 등운동. 오늘은 가슴운동 했습니다. 유산소는 여전히......;;; 하지않아요 ㅠㅠ 누가 가져갔는지 플라이 머신에 무게 고정하는 핀이 없더라고요. 가슴운동날인데 플라이는 못했습니다.ㅠㅠ

닭가슴살or닭안심+샐러드로 6주동안 6키로 빠져서 4주유지했다가 2주만에 탄수화물 폭식으로 3키로 다시쪘네요. 내일부터 저탄수로 다시 도전입니다. 운동은 주 5회이상 유산소 1시간했습니다.

동적인 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을 통해 혈류를 활성화하고 관절의 유동성을 높이세요. 이로써 근육을 준비시키고 부상...이완을 조절할 수 있습니다. 과도한 훈련은 과피로와 부상을 야기할 수 있습니다. 충분한 휴식과 복구 시간을 확보하며...

이동하는 경우 - 비행기로 이동하는 경우 역시 전체 비행시간은 5시간 이내가 좋고, 비행 중 대략 1시간에 한 번 정도는...관절에 무리를 주지 않고 몸의 유연성을 키워 주는 유산소 운동으로 임산부에게 유익합니다. 이전에 수영을 하지 않았던 임산부...

4회 4세트 스러스트 5 20회 3세트 레그컬 7 10회 4세트 덤벨프레스 6 10회 4세트 페이스풀 14 12회 4세트 바벨벤치프레스 8? 15회 4세트 덤벨 6 12회 4세트 덤벨 오버헤드 익스텐션 3 12회 4세트 삼두가 제일 힘들다 어이없다 시간 없어서 유산소는 패스...