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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
굽히고, 발을 바닥에 세게 찍어야 합니다. 5. 댄스 운동: 댄스 운동은 집 안에서도 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다. 음악에 맞춰서 춤을 추면서 운동을 하면, 체력을 키우는 데에 효과적입니다. 댄스 운동은 다양한 종류가 있으니, 자신에게 맞는 댄스...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
더 빨라서 피로를 느끼게 된다. 유산소운동은 균형있게 잘 짜여진 호흡조건하에서라면 즐기는 모든 활동이 유산소운동에 포함될 수 있다. 운동 종류에는 걷기, 경보, 달리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 등산, 경보, 댄스, 요가, 배드민턴...
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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
수 있다. 한편, 모든 운동은 부상의 위험이 있다. 특히 고강도 운동일수록 부상을 입을 가능성이 높아지기 때문에 운동 전·후 충분한 스트레칭과 회복 시간이 필요하다. #운동 #체력증진 #다이어트 #유산소 #무산소 #인터벌트레이닝 #운동효과 #운동종류
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걷기 운동의 종류와 효과 2024.05.06해당카페글 미리보기
운동 종류 별 효과 ▦ 1) 만보걷기 (만보걷기 성공한 날 ,인증샷이렷다!) • '만보 걷기'는 장시간 걷기 운동으로 천천히 살을 빼는 데 도움이 됩니다. • 하루 만보 걷기는 당뇨병 등의 질환 위험을 줄여주며, 스트레스 해소에도 좋습니다. • 보통 1시간...
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유산소 운동으로 건강을 지키자. 2023.12.29해당카페글 미리보기
무리해서 하는 것이 아니라 내 몸에 맞는 속도나 시간을 정해서 꾸준히 하시는 것이 좋습니다. 2. 유산소 운동 종류 1) 조깅 : 조깅은 꾸준한 유산소 운동으로 체력을 향상시키고 칼로리를 소모할 수 있는 효과적인 유산소 운동입니다. 또한 일상에서 쉽게...
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고관절 통증 원인 6가지는? 소리 및 염증 치료 방법과 운동 종류 2024.04.06해당카페글 미리보기
경우, 수술을 통해 뼈를 복원하거나 고관절을 재배치해야 할 수 있습니다. ## 운동 종류 고관절 통증을 완화시키는 운동에는 스트레칭, 근력 강화 운동, 유산소 운동 등이 있습니다. ### 스트레칭 스트레칭은 고관절 주변의 근육을 이완시키고 유연성을...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
등이 있다. 미국 파킨슨 재단은 일주일에 5번, 하루 30분의 유산소 운동을 할 것을 권장하고 있다. 유산소 운동의 종류 및 유산소 운동을 실시하는 시간 및 운동시간 또는 거리와 같은 운동 루틴은 환자의 상태에 달려 있으며, 각자 물리적인 제한을 중심...
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유산소 운동을 해야하는 이유 (강경원 선생님) 2023.11.03해당카페글 미리보기
- 보디빌딩식 근력운동에도 유산소를 같이 해야하는 이유 - 유산소의 종류 - 멘탈관리에도 도움이 되는 유산소 운동 효과 - 운동 왜 해야 돼요? - 마무리 저는 출근전 6시~7시 수영 퇴근후 6시~10시 수영2시간 웨이트1시간 주말엔 수영3시간 남은시간...
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월~토 공복유산소 운동 인증 모임 😀 2024.02.28해당카페글 미리보기
토 아침에 공복유산소 운동 인증하는 모임입니다 😊 아침 9시 전까지 하루에 30분 이상 하셔야 하고, 운동 종류는 상관 없습니다 😉 같이 공복유산소 운동 하고 싶으신 분들은 비댓으로 성함/ 카톡아이디 남겨 주시면 연락 드릴게요 😁 우리 같이 갓생 살아...
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쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
실내에서도 간단하게 할 수 있는 유산소운동인 에어로빅(Aerobic)종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체...