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유산소 운동, 다 같지 않다…체지방 잘 타는 속도 따로 있다고? 2024.05.30해당카페글 미리보기
소모는 시간으로 대비했을 때는 고강도 유산소가 더 높지만 저강도 유산소를 했을 때 지방을 태우는 비율이 높습니다. 태우는...운동을 지속하기 좋습니다. 우리가 일주일에 유산소를 두 번 한다면, 고강도 운동보다는 저강도 유산소를 실천할 확률이 높을...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
자전거를 타는 유산소운동만 즐기지만, 다른 사람들은 근력운동을 더 선호하기도 한다. 이상적인 운동 루틴으로 이 두 종류의 운동을 모두 포함해야 하지만, 만약 유산소 운동만 하고 다른 근력 운동을 하지 않는다면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까...
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유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 등의 여러 건강 효과를 낸다. 하지만 본인의 상태에 맞지 2024.07.14해당카페글 미리보기
덜 주기 때문에 관절 질환이 있는 경우 효과적인 유산소운동이다. 또한 실외에서 자전거를 타면 다양한 지형을 달릴 수 있어서...근육이 약하거나 요통이 있는 사람은 자전거 운동을 하지 않는 편이 낫다. 오랜 시간 동일한 자세로 자전거를 타면 근육이...
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목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 2024.06.13해당카페글 미리보기
수 있다. 다이어트가 목표라면 유산소 운동이 효율적이다. 산소를 공급해줌으로써 지방과 탄수화물을 에너지로 바꿔 소모하기...공복일 때 하면 더욱 뛰어난 효과를 볼 수 있다. 짧은 시간에 높은 효과를 얻고 싶다면 인터벌 트레이닝을 고려할 수도 있다...
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아침 조깅 효과, 러닝 공복 유산소 칼로리 걷기운동 추천 이유 2024.10.23해당카페글 미리보기
효과적인 유산소 운동입니다. 특히 공복 상태에서 운동하면 몸이 에너지원으로 지방을 사용하게 되어 더욱 효과적입니다. 심혈관 건강 개선: 아침 조깅은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 아침 조깅은 심혈관 질환 위험...
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애들 킥보드 타는 것이 운동이 될까요? 2024.06.27해당카페글 미리보기
킥보드가 운동이 되는가가 궁금한 이유는요, 요즘 아이와 한시간 정도 걸으러 나갈 때 제 페이스대로는 아이가 따라올 수 없으니...보이거든요? 그러니 심폐기능 강화되는 유산소 운동은 아닌듯 하고 그렇다고 근력운동이라고 하기에도 애매한 거 같은데요...
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靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
균형있는 호흡을 통해 얻는 운동방식이다. 유산소운동은 편안한 호흡을 지속하면서 일정 시간 이상(20-60분) 지속적으로 실시할...효과를 얻을 수 있다. 주로 심폐 지구력과 관련이 있으며, 지방을 줄여 비만을 해소하는 데 효과적으로 이용되는 운동방법...
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유산소운동, 근육 트레이닝, 스트레치…건강을 위해 가장 좋은 운동은? 2024.04.07해당카페글 미리보기
트레이닝, 스트레치라고 하는 3종류가 있습니다。 유산소운동이라고 하는 것은, 조깅 등을 어느 정도의 시간 계속하여 하는 운동으로, 이에 의해서 지방이 연소되어서 에너지로 바뀐다고 생각되고 있습니다。 한편으로, 근육 트레이닝은 무산소운동(無酸...
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유산소 vs 근력운동…살 더 잘 빠지는 운동은? 2024.02.07해당카페글 미리보기
에너지(칼로리)를 소비하는지는 운동 강도에 따라 달라진다. 근육이 많아질수록 신체는 더 많은 지방을 태우지만, 유산소 운동을 병행하는 것보다는 시간이 올래 걸릴 수 있다. 웨이트 트레이닝만으로도 체중을 감량하고 지방을 태울 수 있다. [사진=게티...
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유산소.근력 운동 2024.03.12해당카페글 미리보기
◇하루 10분이면 OK! 유산소 & 근력 운동 하루 10분만 시간을 내서 운동하세요~ 지방 탈탈 털어주며 근력 운동까지 함께 할 수 있는 운동 알려드릴게요~! ▶운동명 : 4 하이 니 + 3 스쿼트 (4 High Knees + 3 Squats) 1. 제자리 뛰기를 하듯이 빠르게 무릎...