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퇴근후 밥먹고 운동시작하면 7시반쯤이구요 운동 끝나면 웨이트 유산소 해서 한 9시쯤 끝나는데 운동끝난뒤 간단하게 모라도 챙겨 먹어야 하나요? 아님 배고픈거 참고 자야하나;; 다음날 새벽같이 일어나니 자기전에 먹지말라고 하는분도 있구요 저같은...

들어, 지방 함량이 높거나 단백질이 풍부한 음식은 탄수화물 식품보다 소화하는 데 더 오래 걸립니다. 2. 운동 유형 고려하기 유산소 운동은 식사 후 1시간 이상 경과してからするのが 좋습니다. 반면에 근력 운동은 식사 후 30분~1시간 경과 후에 시작...

🌹식사후 운동에 주의사항🌹 식사를 한 직후에는 원래 소화를 위해서 혈액이 위로 몰리지만 바로 운동을 하게되면 혈액이 근육에...60분 정도가 적당합니다. 한 번에 60분 동안 계속 운동하거나 15분 운동을 4번 나눠서 해도 효과는 변하지 않습니다. 운동...

지구력 향상을 원한다면, 컨디션이 좋은 날 아침에 하는 것이 좋습니다. ☀️ ** 저녁 공복 유산소:** 편리함과 스트레스 해소를 원한다면, 저녁 식사 후 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 꿀팁 3가지 주의: 운동 전후 충분한 수분 섭취는 필수입니다! 강도...