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아침 운동과 건강식 2024.09.05해당카페글 미리보기
좋으며 조깅 수영 자전거 타기는 더 좋은 유산소 운동이랍니다. 아침 운동후 냉동실의 블루배리 or 아로니아 20~30개 생으로...조금씩 넣어 만든 영양식 두유1컵으로 삶은계란 2개는 좋은 아침식사로, 소화가 잘 되어 속이 편하고 피곤함이 사라지며...
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형님들 저녁식사후 운동 고민인데요 2024.05.08해당카페글 미리보기
퇴근후 밥먹고 운동시작하면 7시반쯤이구요 운동 끝나면 웨이트 유산소 해서 한 9시쯤 끝나는데 운동끝난뒤 간단하게 모라도 챙겨 먹어야 하나요? 아님 배고픈거 참고 자야하나;; 다음날 새벽같이 일어나니 자기전에 먹지말라고 하는분도 있구요 저같은...
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식후운동시간 적절하게 하기 위한 팁! 2024.07.17해당카페글 미리보기
들어, 지방 함량이 높거나 단백질이 풍부한 음식은 탄수화물 식품보다 소화하는 데 더 오래 걸립니다. 2. 운동 유형 고려하기 유산소 운동은 식사 후 1시간 이상 경과してからするのが 좋습니다. 반면에 근력 운동은 식사 후 30분~1시간 경과 후에 시작...
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식사후 운동에 주의사항 2023.12.30해당카페글 미리보기
🌹식사후 운동에 주의사항🌹 식사를 한 직후에는 원래 소화를 위해서 혈액이 위로 몰리지만 바로 운동을 하게되면 혈액이 근육에...60분 정도가 적당합니다. 한 번에 60분 동안 계속 운동하거나 15분 운동을 4번 나눠서 해도 효과는 변하지 않습니다. 운동...
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‘공복 유산소’ 엄지원, 2주 만에 살빠져, 위험한 사람은? 2023.12.05해당카페글 미리보기
지방 연소는 공복 유산소 운동 후 1시간 동안 가장 활발하게 일어나기 때문에 체지방을 줄이는 것이 목표라면 운동을 마친 뒤 1시간이 지난 후에 식사를 하는 것이 좋다. '공복 유산소' 엄지원, 2주 만에 살빠져...위험한 사람은? - 코메디닷컴 (kormedi...
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근 손실없이 무조건 살 빠지는 운동 2023.12.11해당카페글 미리보기
저장 가능 • 인터벌 트레이닝: 체지방 감량에 효과적인 훈련 방법 • 운동 후 식사: 시간 지난 후에 식사하는 것을 권장 유산소 운동의 효과와 체지방 소멸 과정 • 근력 후 유산소 운동이 가장 추천됨 • 시간이 없는 경우 인터벌 트레이닝 추천 • 지방...
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9월 4일 [13번/11점] 오늘은 퇴근 후 운동미션 거르고 휴식했어요ㅎ 2024.09.04해당카페글 미리보기
라떼 유산소운동 배드민턴 2시간20분 저녁 6:00 밥2/3공기, 고추장돈육볶음, 어묵볶음, 무말랭이 야식 물 1.5L 틈새운동 6700보...3점 아직은 간식이나 야식먹고 싶은 유혹이 강한것같아요ㅠ 운동 후 닭꼬치가 그렇게 먹고싶었는데 가게가 닫아서 망정이지...
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변비약 종류와 효과 도움되는 생활습관, 운동 알려드려요 2024.08.25해당카페글 미리보기
상담 후 복용해야 합니다. 도움되는 생활습관 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 변을 부드럽게 하고 장운동을 원활...기능을 저하시켜 변비를 유발할 수 있으므로, 정해진 시간에 식사를 하고 끼니를 거르지 않는 것이 좋습니다. 스트레스...
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운동 효과 높이는 ‘커피’? 유산소 전엔 피해야 하는 이유 2023.04.04해당카페글 미리보기
심하게 느낄 확률이 높다. 이 상태에서 바로 밥을 먹게 되면 과식할 위험이 크기 때문에 신진대사율이 낮아지는 운동 후 1~2시간 후에 식사를 시작해야 한다. 도저히 참을 수 없다면 과일, 채소 등 가벼운 음식을 소량 섭취한다. 유산소 운동 시 커피는...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
건강한 식사습관, 운동, 금연, 절주 등의 비약물치료 또는 생활 습관은 혈압을 떨어뜨리는 효과가 뚜렷하다. 고혈압 환자 뿐만...자료). 걷기 등 유산소 운동이 우선이지만 저항성 운동, 즉 근력 운동을 함께 하면 더 이롭다. 근력 운동은 근육이 쉬는...