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나 졸라돼진데 내가 인터벌로 뛰면 무릎나갈 거 같은데 일반인들도 뛰는거 보면 무릎나갈 거 같음.. .관절 소모성인데 빨리걷기러만 걸어도되지않나

인터벌 유산소 하시는분 계신가요? 인터벌하면 확실히 체력이 좋아지긴 하더라구요!! 근데 저강도로 오래 운동하는게 더 좋다고하는 말도 있어서 고민이네요 !! 다들 유산소 어떻게 운동하시나요?

ㅅㅂ 10키로 뛰려고 했더니 정신차려보니 95분 지나있었어 역시 유산소 시간 빨리 가는건 인터벌이 짱이여

Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 인터벌하면 40분 천계하면 20분 할 거임

수 있다. 한편, 모든 운동은 부상의 위험이 있다. 특히 고강도 운동일수록 부상을 입을 가능성이 높아지기 때문에 운동 전·후 충분한 스트레칭과 회복 시간이 필요하다. #운동 #체력증진 #다이어트 #유산소 #무산소 #인터벌트레이닝 #운동효과 #운동종류

동작입니다. 이 운동은 복근과 하체 근육을 동시에 사용하며, 심박수를 빠르게 높여 유산소 운동 효과를 줍니다. 5. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 휴식을 반복하는 방식입니다. 예를 들어...

주 3회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(x) 밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(o) 운동 전후스트레칭 30분 유산소 런닝머신 30분(인터벌 조금) 힘들었지만 운동 갔어요 근력은 못하겠고 유산소만 좀 하다 왔어요 운동하기 넘 힘들어요 집에와서 넘...

칼로리를 소모하는 것으로 나타났다. 과체중 및 비만인 성인 400여 명을 대상으로 한 2017년 연구에서도 고강도인터벌트레이닝과 기존 유산소 운동이 체지방과 허리둘레를 유사한 정도로 감소시키는 것으로 밝혀졌다. 두 가지 이상의 운동을 병행하면 더...

혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 연구팀은 18~80세 성인 72명을 모집해 고강도 인터벌 유산소 운동, 근력 운동, 유산소와 근력운동 병행 등 세 가지 운동 프로그램 중 하나를 12주 동안 진행하도록 했다. 이들은 주로 앉아서...