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근력운동과 유산소운동을 어떤 순서로 해야 할까요? 2024.05.29해당카페글 미리보기
스트레스를 줄이고 신진대사를 촉진시킵니다 둘째, 근력운동은 운동 후의 대사속도를 증가시키는데 도움을 줍니다 근육을 강화...하는 것이 효과적일 수 있으며, 같은 운동 세션에서 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것도 좋은 선택입니다 따라서 자신...
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"유산소 운동 후 통증 예방∙관리법", 운동전문가가 답하다 2024.07.20해당카페글 미리보기
줍니다. 때문에 운동 후 회복 시 테이핑을 하면 근피로를 빠르게 회복할 수 있습니다. 건강한 러닝을 위해서는 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 해야 한다|출처: 게티이미지뱅크 Q. 러닝 시 발목을 자주 삐는 분들도 있습니다. 이를 예방하려면 어떻게...
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유산소 vs 근력운동…살 더 잘 빠지는 운동은? 2024.02.07해당카페글 미리보기
같은 근력 운동은 유산소 운동보다 제지방 근육을 만드는 데 효과적인데, 근육이 다른 조직보다 휴식 중 더 많은 칼로리를 소모한다. 근육량을 늘리면 안정시대사율, 즉 휴식 중 소모하는 칼로리 양을 늘리는 데 도움이 될 수 있단 것이다. 2020년 발표된...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
다른 근력 운동을 하지 않는다면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까? 다음을 클릭하여 유산소 운동의 장단점을 하나씩 살펴보자! 잠이 더 잘 온다 ©Shutterstock 특히 적당한 유산소 운동은 수면에 좋다. 잠이 더 빨리 올 뿐만 아니라 수면의 질도 향상...
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유산소 못지 않은 ‘근력 운동’의 3가지 특장점 2024.01.24해당카페글 미리보기
따라서 유산소 운동으로 불면증 극복이 어렵다면 헬스장 등을 방문해 근력 운동을 시작해 보는 게 방법일 수 있다. ▲ 노화 지연 우리 몸의 근육은 중년에 접어들면서부터 서서히 줄어든다. 40대쯤부터 체력 감소, 요통, 무릎 통증 등 갖가지 신체적 노화...
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운동 후 이렇게 먹는데 많이 먹는건가 2023.12.17
운동은 항상 유산소+근력운동 100분은 하는것같아. 밥은 요즘 라이스페이퍼 세 장 안넘어가게 닭가슴살,두부, 각종 야채랑 싸먹고 있어 오늘은 특별히 요플레에 그레놀라 넣어먹었는데 항상 이렇게 먹으면 많이 먹는걸까? 혼자먹은 양은 아니고 둘이먹었엉...