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공복 운동의 효과와 주의사항: 유산소와 근력운동을 중심으로 2025.02.27해당카페글 미리보기
피하는 것이 좋습니다. 꼭 해야 한다면 가벼운 식사 후 1-2시간 뒤에 실시하는 것을 추천합니다. 공복 운동을 할 때는 유산소 운동이 근력운동보다 적합합니다. 하지만 개인의 체력과 건강 상태를 고려하여 적절한 운동 방식을 선택해야 합니다. 특히...
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(완료)송도 더샵센트럴시티 아파트 커뮤니티센터 유산소근력운동(화,목 오전) 강사구인 2025.03.11해당카페글 미리보기
강습대상: 성인 강습일: 화,목 10시 / 11시 (2시간 연강) 강사료(회당): 45,000원 / 25년 4월부터 강습가능하신분 지원방법: 이력서 이메일 XX@XX 메일발송후 문의 ***-****-**** 문자 부탁드립니다
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"혈압 높다면 '이 운동'하라!"...유산소 보다 혈압 더 낮춘다 2025.01.06해당카페글 미리보기
병행하면 고혈압 위험 줄어 이런 개별 운동 외에 유산소와 근력 운동을 병행하면 고혈압 위험을 크게 낮출 수 있다. 주당 150분...보건연구원 미래의료연구부 유전체역학과 박재호 박사 후 연구원팀이 경기 안산과 안성에 거주하는 40∼70대 5075...
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■09월25★萬福來★수요일■ ■유산소+근력운동병행~혈당조절~체중감량효과더크다■ 2024.09.25해당카페글 미리보기
■09월25★萬福來★수요일■ ■유산소+근력운동병행~혈당조절~체중감량효과더크다■ 근력 운동은 아령, 웨이트 장비, 탄력 밴드...환자도 별다른 문제가 없다면 일주일에 2~3회 근력 운동이 권장된다.운동 후 근육, 인대, 관절이 쉬고, 근육이 강화될 시간...
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이 운동 하루 50번씩 하면 이런 일이 일어납니다 2025.02.08해당카페글 미리보기
상체와 하체의 주요 근육을 동시에 단련합니다. 유산소와 근력운동을 결합한 동작으로 체지방 감소에 효과적입니다. 바닥에...돌아오면서 오른쪽 무릎을 앞으로 올립니다. 이 동작을 반복한 후, 왼쪽 다리로 진행합니다. 효과 - 대퇴사두근, 햄스트링...
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운동 후 이렇게 먹는데 많이 먹는건가 2023.12.17
운동은 항상 유산소+근력운동 100분은 하는것같아. 밥은 요즘 라이스페이퍼 세 장 안넘어가게 닭가슴살,두부, 각종 야채랑 싸먹고 있어 오늘은 특별히 요플레에 그레놀라 넣어먹었는데 항상 이렇게 먹으면 많이 먹는걸까? 혼자먹은 양은 아니고 둘이먹었엉...
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요즘구미 - 구미시 탄소제로교육관 새 단장 / 구미청년 구직활동 지원 / 통합관제센터 절도범 49명 검거 / 새마을알뜰벼룩장터 시작 2025.03.10
이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 건강 유지에 중요합니다. 걷기, 조깅, 요가 등 다양한 운동을 통해 체력을 증진시킬 수 있습니다. 3. 정신 건강 관리 스트레스 관리와 충분한 수면도 건강에 큰 영향을 미칩니다. 명상이나 취미 활동을...
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'여리여리 대명사' 윈터, 몸매 유지 비결… 일주일에 4번 '이 운동' 한다 2024.10.22
비결 방법과 그 효과에 대해 자세히 알아본다. 필라테스로 근력 강화 운동 필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이다...12주일에 3번씩, 필라테스 수업(60분)을 들었다. 12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었다. 연구팀은 필라테스...
