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끈적 끈적하게 하며, 저체온을 초래하기도 합니다. 2. 유제품 (우유 · 요구르트 · 버터 · 치즈 등) 우유는 에스트로겐 농도가...마셔도 소량으로 마실 것을 권장합니다. 4. 콩 제품 (두유 · 두부 · 낫토 등) 콩 제품에 포함 된 "이소 플라본"이라는...

우유와 함께 섭취하는 것도 효과적입니다. 2. 대체 음료 - 두유, 아몬드 우유, 오트밀크 등 유당이 없는 음료를 섭취할 수...있으니 적은 양부터 시도해 보세요. 유당불내증 여부 확인: - 유제품 섭취 후 증상이 나타나는지 확인하거나, 병원에서 유당...

낮추는 데 도움을 줌 4. 식물성 음식 대두 제품: 두부, 두유는 LDL 콜레스테롤 감소와 관련이 있음 식물 스테롤 및 스태놀: 특정...할 음식 * 포화지방: 붉은 고기, 버터, 전지방 유제품에 포함되어 있음 트랜스 지방: 튀김 음식, 가공 스낵 등에 흔히...