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종류는 자외선을 쬘 때 비타민D를 생성합니다. 달걀 노른자: 달걀 노른자에는 비타민D가 소량 함유되어 있습니다. 우유 및 유제품: 우유, 치즈, 요구르트 등 우유 및 유제품에는 비타민D가 강화된 제품이 많습니다. 간: 소간, 돼지간 등 동물의 간에는...

간 등 생선: 연어, 참치, 고등어 등 채소류: 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 등 견과류: 땅콩, 아몬드, 호두 등 우유 및 유제품: 우유, 요구르트, 치즈 등 균형 잡힌 식단을 통해 다양한 식품으로 비타민B를 충분히 섭취하는 것이 건강을 유지하는 가장...

일부입니다 ​ 유제품 : 요즘의 우유의 문제는 너무 많은 소들이 우유를 빼내기 위한 항생제,호르몬제를 투여받고 있기 때문입니다. 우유는 빨리 상하는 음식인데 안상한다는 것은 방부제가 엄청 들어갔다는 것지요. 치즈와 아이스크림 등도 마찬가지입니다...

육류: 붉은 육류, 가금류, 해산물 등 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 씨앗: 해바라기씨, 참깨 등 콩류: 콩, 렌틸콩 등 유제품: 우유, 요구르트 등 주의사항: 과도한 섭취는 피해야 합니다: 엘-아르기닌은 필수 아미노산이지만, 과도하게 섭취하면 오히려...