카페검색 본문
카페글 본문
-
분리 유청단백질 하루 단백질 섭취량 2025.01.24해당카페글 미리보기
사람: 근육량 증가를 목표로 하는 경우 체중 1kg당 1.2~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 고령자: 근육량 감소를 예방하기...체중 1kg당 1.0~1.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다. hawe3.dreamandtree.com 단백질 섭취량 계산기 분리 유청 단백질 섭취...
-
강한 근육을 만들려면 단백질이 얼마나 필요할까? 2025.02.16해당카페글 미리보기
체중 1kg당 약 1.6~2.2g의 단백질이 필요하다고 한다. 많은 의료 전문가들은 가능한 한 식단을 통해 필요 단백질을 섭취할 것을 권장한다. 동물성 식품을 먹지 않는 비건은 견과류와 씨앗류, 랜틸콩 같은 콩 제품을 많이 먹는 것이 도움이 된다...
-
“노인 근육 지키려면 단백질 섭취 늘려야” …질 좋은 단백질 선택하려면? 2024.12.28해당카페글 미리보기
체중 1kg당 1.5g정도의 더 높은 단백질 섭취량을 권장해야 한다”라고 주장했다. 모한 박사는 국제연합식량농업기구가 제안한 새로운 단백질 품질 평가 방법인 DIAAS (Digestible Indispensable Amino Acid Score)를 소개하며, 현재 주로 사용되고 있는...
-
단백질 보충제라.. 그냥 이런 의견도.. ^^ 2023.12.30해당카페글 미리보기
정도.. 유청단백질도 모자라서.. BCAA(branched-chain amino-acids) 까지 마구잡이로 먹는 이들이 많더군요. 뭐든 많이만 먹으면 좋다거나.. 인체 내 균형을 깨는 건 그리 좋은 거 같진 않습니다. 사람들이 뭐든 몸 구성성분이라면 다 많이 먹으면 좋은 줄...
-
노년층 ‘단백질’을 ‘섭취’할 때(?)... ⇒ ‘3개’만 ‘기억’하자(?) 2024.01.24해당카페글 미리보기
체중 1kg당 1g~1.2g 섭취해야 한다. 단백질이 부족하면, 우리 몸은 근육에 저장해둔 단백질을 분해해서 사용한다. 성인 기준 1일 단백질 권장섭취량 60g을 채우기 위해서는 불필요한 지방, 유당, 콜레스테롤을 함께 섭취해야 한다. 식품의약품안전처 식품...
