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외회전으로 팔을 돌리는 영법을 활용하는 게 좋다. 그럼에도 마찰을 완전히 막을 순 없기 때문에 40분에서 1시간 정도만 하는 게 좋다. 어깨질환이 있다면 수중 에어로빅 등으로 대체하는 것도 방법이다. 오상훈 기자 XX@XX 윤승현 인턴기자