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양손을 허리에 얹습니다. 어깨 힘을 빼고 고개와 함께 허리를 뒤로 젖혀 10초가량 유지합니다. 이때 다리 저림이 없는 정도까지 허리를 젖힙니다. 다시 준비 자세로 천천히 돌아오는 과정을 총 10회 반복합니다. #아주대학교병원, 재활의학과 윤승현 교수

결과가 나왔다. 전문가도 “노력의 결과”라며 “꾸준히 하면 더 큰 효과가 있을 것”이라고 했다. 아주대병원 재활의학과 윤승현 교수는 “무릎이 평소 괜찮은 사람이라면 오르는 데 문제가 없지만, 무릎이 평소 안 좋은 사람은 계단을 오를 때 (무릎을...

그건 아직 알려진 게 없고 여자들이 좀 더 잘 생기고요, 안 쓰는 팔이 좀 더 잘 생긴다는 얘긴 있어요.” - 윤승현 / 아주대병원 재활의학과 교수- 석회성건염 “누워서 반드시 누워있을 때는 그래도 되는데, 옆으로는 상상할 수가 없어요.” -Y씨(46세...

지고 허리 통증이 완화된다. 그러나 지나치면 어깨 통증, 어깨 충돌 증후군, 허리 통증을 유발한다. 아주대병원 재활의학과 윤승현 교수는 “수영 도중 어깨가 심하게 아프거나 수영 후 두 시간이 지나도록 어깨가 아프면 운동 강도를 낮춰야 한다”며...