cafe

통증이 발생합니다. 따라서 왼쪽 사진처럼 물건 가까이 쪼그리고 앉으면서 몸을 밀착시키고 허리를 편상태에서 무릎힘으로 일어나야 한다. 또한 허리가 안좋은 사람은 가급적 무거운 물건을 들지 않는게 좋다. / 은상수(척추·관절 복수 전공 정형외과...

하지 않는다. 다만 물이 너무 많이 차서 통증이 심하거나, 무릎이 구부러지지 않는 경우, 세균성 감염등이 의심되서 이를 확인해야 하는 경우에는 주사기로 물을 뽑을 수 있다. 헬스조선 / 은상수(척추·관절 복수 전공, 정형외과 전문의) 2018-03-27 07:01

[정형외과 운동법] 허리 근육통 예방법 허리 근육통 때문에 다들 한번씩 고생한 경험이 있을 것이다. 허리 근육통이 발생하는 주된 상황과 증상은 ▲잠을 잘못된 자세로 자고 난 후 허리 근육이 뭉치고 아프다 ▲무거운 것을 들다가 삐끗했다 ▲등산을...

30회 기준일 때 힘들어서 못 하겠다면, 20회, 10회, 5회까지도 횟수를 줄이는 게 맞다. [헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법' ⑦골다공증 치료-꼬부랑허리 스트레칭 꼬부랑 노인 만드는 '척추관협착증'… 나도 혹시? "꼬부랑 할머니...

최고의 수면법, 니시노 세이지 1/12 2. 공간이 아이를 바꾼다, 김경인 1/14 3. 건강하고 즐거운 삶을 위한 정형외과 운동법, 은상수 2/10 4. 마지막 순간에 일어난 엄청난 변화들, 그레이스 페일리 -92 5. 열두 발자국, 정재승 6. 트렌드 코리아 2019...

[정형외과 운동법]고관절 질환·자가진단법 고관절(엉덩이 관절) 위치 /사진-은상수 전문의 제공 고관절 고관절은 엉덩이 관절로서 우리 몸에서 가장 큰 관절이다. 대퇴골과 비구가 만나 절구관절(ball and socket)을 이룬다. 대퇴골이 동그랗고 이를...

잡아야 한다. 증상이 있다면 초기에 바로 병원을 찾아 정확한 검사와 치료를 받는 게 좋다. [헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법' ② 목디스크: 증상,진단,견인치료,근력운동 "목디스크는 눈을 많이 쓰면 걸립니다. 눈을 잠시 감고...

가슴과 어 깨 근육이 이완되는 느낌이 들 때까지 팔을 들어올린다. 이때 팔꿈치는 완전히 편다. 15초 이상 2회 정도 실시한다. 출처 : 헬스조선 2013.10.28 취재 헬스조선 편집부 도움말 고만석(부민병원 관절센터 과장), 은상수(우리들병원 정형외과 과장...

[정형외과 운동법] 무릎 수술 후 재활 운동 은상수(척추·관절 복수 전공, 정형외과 전문의) 무릎 인공관절 수술을 하고 나면 수술 직후부터 무릎을 구부리고 펴는 운동 치료를 곧바로 시작해야 한다. 무릎을 자동으로 구부리고 펴주는 기계에 다리를 넣고...