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역할을 합니다: 1. **천천히 꼭꼭 씹어 먹기:** 음식을 충분히 씹으면 소화 효소의 작용이 원활해집니다. 2. **식사 후 바로...걷는 것이 좋습니다. 3. **규칙적인 식사:** 일정한 시간에 적당량의 식사를 하는 것이 중요합니다. 4. **식후 가벼운 산책...

막아 음식이 내려가지 않게 됩니다. 십이지장을 보호하기 위해서 몸이 내린 결정인데요. 그렇다보니 담즙이 분비가 안되도 소화가 안되는 것입니다. ​ 3. 변비 담즙이 있어야 나쁜 균이 죽습니다. 담즙이 부족하면 균을 못죽이다 보니 복부 팽만, 가스를...

주며, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 감자튀김, 치킨너겟 등은 저녁식사로는 좋지 않습니다. ### 기름진 음식 기름진 음식은 소화 시간이 길어져 밤에 먹으면 특히 불편함을 초래할 수 있습니다. 피자, 햄버거, 고지방 스테이크 등은 피하는 것이...

잘 되는 음식의 특징: 섬유질이 풍부: 섬유질은 장 운동을 활발하게 해주고 소화를 돕습니다. 단백질 함량이 적당: 단백질은 소화하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있으므로, 소화가 안 좋을 때는 가볍게 섭취하는 것이 좋습니다. 기름기가 적고, 자극적이지...