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당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 2023.10.22해당카페글 미리보기
가지 종류를 혼합하여 일정량 이상을 아침, 점심, 저녁에 나누어 먹습니다. 특히 녹황색 야채는 비타민, 칼슘과 철분을 많이...것이 좋습니다. ★ 식이 요법과 생활 습관 1. 적정한 열량의 식사를 합니다 정상 체중을 유지하면서 일상 생활에 필요한 양의...
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★★★ 음식 종류별 칼로리 비교표 2008.08.20해당카페글 미리보기
조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) 구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 갈치무조림 125 25 50 50 갈치구이 100 0 50 50 감자조림 75 75 25 0 고등어구이 200 0 50...
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커피? 체중 줄일 때… 좋은 음료 vs 피해야 할 음료 2024.09.10해당카페글 미리보기
중이라면 음식 한 개, 음료 하나에도 신경이 쓰인다. 힘들게 운동했는데 음료 하나 잘못 마셨다가 체중 감량 효과가 떨어질 수...하루 두 잔 정도는 다이어트 중에 마셔도 좋다. 한 잔의 열량이 불과 5 kcal이고 카페인이 몸의 에너지 소비량을 올리기...
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★계란의 효능★ 2024.08.20해당카페글 미리보기
성분표에서 주요 식품들(100g 당)의 단백질 함량을 살펴보자. 단백질 보충을 위해 많이 먹는 닭가슴살은 22.97g 들어 있다. 생선의 경우 삼치 23.6g 꽁치 23.3g 고등어 22.6g 광어 22.36g 가자미 22.1g 연어 20.6g 명태 17.6g 등이다. 보통 달걀 1...
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토마토 하루 1개 먹으면 젊어진다고? 어떻게 먹으면 효과 좋을까 2024.06.19해당카페글 미리보기
토마토는 종류에 따라 중량이 다르지만 작은 크기는 약 100~160g, 일반적이 크기는 200~260g이다. -뇌 건강 토마토의 항산화제가 알츠하이머를 예방할 수 있다. 라이코펜 섭취량이 많은 70세 이상 고령층에서 인지 기능 저하가 더 느리게 진행된다는 연구...