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당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 2023.10.22해당카페글 미리보기
가지 종류를 혼합하여 일정량 이상을 아침, 점심, 저녁에 나누어 먹습니다. 특히 녹황색 야채는 비타민, 칼슘과 철분을 많이...것이 좋습니다. ★ 식이 요법과 생활 습관 1. 적정한 열량의 식사를 합니다 정상 체중을 유지하면서 일상 생활에 필요한 양의...
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★★★ 음식 종류별 칼로리 비교표 2008.08.20해당카페글 미리보기
조림 (생선 1중 접시, 기타 1작은 접시 ) 구이 (생선 1토막, 기타 1 중 접시 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 갈치무조림 125 25 50 50 갈치구이 100 0 50 50 감자조림 75 75 25 0 고등어구이 200 0 50...
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커피? 체중 줄일 때… 좋은 음료 vs 피해야 할 음료 2024.09.10해당카페글 미리보기
중이라면 음식 한 개, 음료 하나에도 신경이 쓰인다. 힘들게 운동했는데 음료 하나 잘못 마셨다가 체중 감량 효과가 떨어질 수...하루 두 잔 정도는 다이어트 중에 마셔도 좋다. 한 잔의 열량이 불과 5 kcal이고 카페인이 몸의 에너지 소비량을 올리기...
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★계란의 효능★ 2024.08.20해당카페글 미리보기
성분표에서 주요 식품들(100g 당)의 단백질 함량을 살펴보자. 단백질 보충을 위해 많이 먹는 닭가슴살은 22.97g 들어 있다. 생선의 경우 삼치 23.6g 꽁치 23.3g 고등어 22.6g 광어 22.36g 가자미 22.1g 연어 20.6g 명태 17.6g 등이다. 보통 달걀 1...
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토마토 하루 1개 먹으면 젊어진다고? 어떻게 먹으면 효과 좋을까 2024.06.19해당카페글 미리보기
토마토는 종류에 따라 중량이 다르지만 작은 크기는 약 100~160g, 일반적이 크기는 200~260g이다. -뇌 건강 토마토의 항산화제가 알츠하이머를 예방할 수 있다. 라이코펜 섭취량이 많은 70세 이상 고령층에서 인지 기능 저하가 더 느리게 진행된다는 연구...
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양배추·당근·토마토 쪄서 먹었더니… 몸에 변화가? 2024.10.06해당카페글 미리보기
채소는 열량이 낮아 자주 먹어도 체중 증가에 대한 부담이 적다. 각종 미네랄과 비타민이 풍부해 건강 효과가 매우 높다. 여러 종류의 채소를 모아 샐러드로 만들면 최고의 건강식이 될 수 있다. 단백질과 칼슘을 보강하려면 어떤 음식을 먹어야 할까...
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<생활상식>- 각종 음식 열량표 2012.06.15해당카페글 미리보기
kcal) 음식 종류(1인분량) 열량(kcal) 생등심구이1인분(200g) 436 피자1쪽 673 물냉면 448 오므라이스 720 김치찌개 457 도시락(일식형) 755 설렁탕 470 중국식 볶음밥 765 칼국수 489 삼계탕 768 짬뽕 490 안심 스테이크 838 회냉면 491 햄버거 스테이크...
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이제는 각광받는 미래식품, 식용곤충 2024.04.20해당카페글 미리보기
구성.종류갈색거저리꽃무지유충귀뚜라미벼메뚜기갈색거저리흰점박이 꽃무니유충번데기불개미 해열제, 이뇨제, 신경마비, 소변불통 및 부인의 난산 등에 사용 토코페롤을 통한 알콜해독능력상승, 글루타치온 에스 트랜스퍼라제의 활성을 이용한 간보호 효과...
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근육이 빠지는 최악의 습관 2024.04.06해당카페글 미리보기
꼭 음식으로 섭취해야 한다. 육류, 생선, 달걀, 콩류, 견과류 등에 많다. 동물성 단백질은 흡수-소화가 잘 되는 장점이 있으나...마세요”… 육류보다 건강 이점 더 많아 국가표준식품성분표(100g)에 따르면 고등어(생것)에는 단백질이 20.2g이나 들어...
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음식 칼로리(열량) 표 2015.05.31해당카페글 미리보기
25 음식 칼로리 표 ( 3 ) 스프 ( 1 작은 대접 ) 과일 ( 1 개 ) 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 요리·식품명 열량 탄수화물 단백질 지질 쇠고기스프 25 0 0 0 감(연시) 75 75 0 0 쇠고기야채스프 50 25 0 25 건포도(50개) 75 75 0 0 양송이크림...