cafe

미치지 않지만, 과음했다면 얘기가 달라진다. 운동이 더 힘들어지고, 운동 후의 만족도도 저하된다. 한 연구 결과에 따르면 술을 마신 다음날까지 숙취가 남아있을 때 유산소운동 능력이 11.4% 감소했다. 술과 운동 사이에 상관관계가 있다는 사실이 임상...

매일 같은 시각에 잠들고 같은 시각에 일어나기 ② 아침 기상 후 창밖으로 밝은 빛 보기 ③ 점심시간 전후로 야외 산책하기 ④...⑤ 음주하지 않기 ⑥ 낮 시간에 30분 이상 유산소운동하기 ⑦ 침실 온도는 22도 정도로 유지하기 ⑧ 침실에 가습기, 젖은...

심근경색증 후 성관계 횟수 늘리면 생존율 높아진다 당뇨병 환자 ‘이 음료’ 즐기면 사망률 20% 올라간다 등척 운동을 하면...염분 민감도도 줄여서 혈압을 낮춘다고 추정된다. 등척 운동은 유산소 운동에 비해 시간이 덜 들고 손쉽게 할 수 있다. 중풍...

찌우는 음주 방법 술살이 덜 찌려면 가급적 알코올 함량이 낮은 것을 마시는 게 좋다. 술은 그 자체로도 칼로리가 높아, 많이 마시면 살찌기 쉽다. 소위 말하는 ‘술살’이 찌는 것인데, 특히 배가 잘 나온다. 연말이라 술자리가 잦은 요즘, 그나마 술살을...

저녁에 피할수 없이 음주를 했다면요.. 너무 취하도록은 말고 알딸딸할정도로요... 그대로 자면 살이 될거 같고..ㅠㅠ.. 뭔가 운동은 해주어야할것 같은데요.. 근력운동이 좋을까요? 걷기 같은 유산소운동이 좋을까요? 어떻게 해야할까요.?

맘먹은 첫날부터...--;; 맥주를 조금 마시고 왔는데요...(안주는 샐러드만 조금 건드렸어요 ㅠㅠ) 이런날도 하던데로 저녁운동을 하는게 좋은가요?? 아니면 그냥 다음날 더 열심히 하는게 좋을까요?? 지금은 아침 공복상태에 유산소 1시간 정도 하구 저녁...

운동/유산소운동] 이것을 따라하시면 될꺼에요^^ 오늘은 처음 다이어트를 하시는 수험생들을 위한 프로그램을 짜봤어요. 수험생...참 많으셨고, 노력한 이상의 결과를 얻으시길 기원합니다.^^ ■ 수능 후 새내기들의 소망 - 예쁜 몸매로 멋진 이성과...

등 유산소 운동을 통해 체지방을 연소시키고 심폐 기능을 강화하세요. 근력 운동: 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등 근력 운동을 통해 기초대사량을 높이고, 근육량을 증가시켜 뱃살 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 복근 운동: 크런치, 레그 레이즈 등 복근 운동...

기상 후 1시간 이내, 저녁 잠자리 들기 전 등 일정한 시간에 측정하는 것이 좋습니다. 측정 횟수: 한 번만 측정하는 것보다 여러 번 측정하여 평균값을 구하는 것이 더 정확합니다. 혈압 관리, 왜 중요할까요? 고혈압: 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각...