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술이 운동에 미치는 영향 6가지 2024.02.29해당카페글 미리보기
미치지 않지만, 과음했다면 얘기가 달라진다. 운동이 더 힘들어지고, 운동 후의 만족도도 저하된다. 한 연구 결과에 따르면 술을 마신 다음날까지 숙취가 남아있을 때 유산소운동 능력이 11.4% 감소했다. 술과 운동 사이에 상관관계가 있다는 사실이 임상...
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노화 원인 근육감소 속도 최대한 늦추는 운동 방법과 식이요법은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
굽힌 후, 다시 시작 자세로 돌아옵니다. 데드리프트: 바닥에 놓인 막대를 들어 올리고, 다시 천천히 내려놓습니다. 유산소 운동 또한 근육 건강에 도움이 됩니다. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동 예시: 걷기: 빠른 속도...
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겨울철 ‘꿀잠’ 자려면… 유산소운동하고 수면 패턴 유지해야 2023.12.22해당카페글 미리보기
매일 같은 시각에 잠들고 같은 시각에 일어나기 ② 아침 기상 후 창밖으로 밝은 빛 보기 ③ 점심시간 전후로 야외 산책하기 ④...⑤ 음주하지 않기 ⑥ 낮 시간에 30분 이상 유산소운동하기 ⑦ 침실 온도는 22도 정도로 유지하기 ⑧ 침실에 가습기, 젖은...
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유산소보다 쉽다, 고혈압 낮추는 최고의 운동 ‘등척 스쿼트’ 2023.08.10해당카페글 미리보기
심근경색증 후 성관계 횟수 늘리면 생존율 높아진다 당뇨병 환자 ‘이 음료’ 즐기면 사망률 20% 올라간다 등척 운동을 하면...염분 민감도도 줄여서 혈압을 낮춘다고 추정된다. 등척 운동은 유산소 운동에 비해 시간이 덜 들고 손쉽게 할 수 있다. 중풍...
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유산소운동은 「주말에 한꺼번에」라도 OK 2022.09.16해당카페글 미리보기
시간의 유산소운동에 대해서 아래의 4가지의 질문에 대답하고 있었습니다。 (1)10분이상의 고강도의 운동을 1주일에 몇 번...과 「고강도의 운동」은, 발한(発汗=땀을 흘림)의 정도, 호흡수와 심박수의 증가의 정도를 예로 든 후에, 참가자 스스로 판별...
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'술살' 덜 찌우는 음주 방법 2023.01.15해당카페글 미리보기
찌우는 음주 방법 술살이 덜 찌려면 가급적 알코올 함량이 낮은 것을 마시는 게 좋다. 술은 그 자체로도 칼로리가 높아, 많이 마시면 살찌기 쉽다. 소위 말하는 ‘술살’이 찌는 것인데, 특히 배가 잘 나온다. 연말이라 술자리가 잦은 요즘, 그나마 술살을...
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“내 핏속의 지방 덩어리”… 혈관 망치는 고지혈증 어떻게? 2024.02.15해당카페글 미리보기
정도의 걷기, 수영, 줄넘기, 등산과 같은 유산소 운동을 충분히 하는 것이 좋다. 혈관 건강을 해치는 담배는 끊고 잦은 음주도 피해야 한다. 술은 간에서 지방 합성을 촉진해 이상지질혈증을 일으키고 간 질환의 원인이 될 수 있다. 중성지방을 늘리는...
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음주후의 운동은요? 2007.08.30해당카페글 미리보기
저녁에 피할수 없이 음주를 했다면요.. 너무 취하도록은 말고 알딸딸할정도로요... 그대로 자면 살이 될거 같고..ㅠㅠ.. 뭔가 운동은 해주어야할것 같은데요.. 근력운동이 좋을까요? 걷기 같은 유산소운동이 좋을까요? 어떻게 해야할까요.?
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약간의 음주 후에 하는 운동은... 2006.08.16해당카페글 미리보기
맘먹은 첫날부터...--;; 맥주를 조금 마시고 왔는데요...(안주는 샐러드만 조금 건드렸어요 ㅠㅠ) 이런날도 하던데로 저녁운동을 하는게 좋은가요?? 아니면 그냥 다음날 더 열심히 하는게 좋을까요?? 지금은 아침 공복상태에 유산소 1시간 정도 하구 저녁...
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[실천 다이어트 미션 061116] - 초보자 다이어트 가이드 - 신입생다이어트가이드! [생활속운동/유산소] 2006.11.16해당카페글 미리보기
운동/유산소운동] 이것을 따라하시면 될꺼에요^^ 오늘은 처음 다이어트를 하시는 수험생들을 위한 프로그램을 짜봤어요. 수험생...참 많으셨고, 노력한 이상의 결과를 얻으시길 기원합니다.^^ ■ 수능 후 새내기들의 소망 - 예쁜 몸매로 멋진 이성과...