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허리쪽이 아니라 엉덩쪽에서 통증이 왔는데요 근육이나 인대쪽 통증 같은데... 너무 깜짝놀랬어요.. 이렇게 아픈게 처음이라 조금 아픈가?싶어서 일어서서 움직이다가 화장실 와서 앉으려고 했더니... 우와...진짜 너무너무 아파요... 이러지도 못하고...

누워 한쪽 무릎을 가슴으로 당깁니다. 무릎이 가슴에 닿을 때까지 10초 동안 그 자세를 유지합니다. 반대쪽 다리로 반복합니다...2~3회 반복하십시오. brunch.co.kr 무릎을 가슴으로 당기는 스트레칭 2. 앉아서 엉덩이 스트레칭 의자에 앉아 한쪽 다리를...

유지하고, 딱딱한 의자보다는 쿠션이 있는 의자를 사용하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 예방법 바른 자세 유지: 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 다리를 꼬지 않도록 주의합니다. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동을 통해 허리와 엉덩이 근육을 강화...

스마트폰 사용 줄이기, 규칙적인 수면 바른 자세 유지: 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 모니터 높이 조절 따뜻한 물 샤워...심하거나 반복될 경우 전문가에게 진료 왼쪽, 오른쪽 뒤통수 통증의 경우 특정 근육의 긴장: 한쪽으로만 자주 누워 자거나...