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초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통 285 교수님, 우리 교수님 288 허리 운동과 디스크 손상의 관계 291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요? 294 무슨 소리! 나는 윗몸 일으키기 해서 허리 아픈 게 나았어!-허리...

살기 위해 어쩔수 없이 이시간에 홈트에서 1시간 정도 하는 프리 포먼스 4종 셋트 운동~ * 상체운동 로잉 머신 /50개 * 하체 운동 엑스 바이크/ 10분 * 뱃살운동 / 훌라후프 200~300개 * 복근 운동/ 위몸 일으키기 20개 정도 * 마지막 마무리 안마 의자로...

알려진 복근 운동 중 하나다. 장소 제약 없이 어디서나 할 수 있는 운동이지만, 척추질환자나 고령층, 과체중인 사람들에겐 오히려 허리 건강을 해치는 대표적인 운동으로 꼽힌다. 강서나누리병원 척추센터 윤영문 학술부장은 "윗몸일으키기를 하면 힘의...

제목 그대로 궁금해서요.. 갠적인 일로 헬스장 못간지 2달되갑니다..어렵게 쬐금 만든 복근도 없어져 가는것같구.. 틈나는데로 집에서 싸이트에 있는 정보로 하고있는데.. 것도 마니 빼먹게 되네염.. 의자에 앉아서 몰래 할수있는 복근운동없을까요?

집에서 하는 기초체력 운동 - 코어근력과 균형 환우는 물론이고 생활에 지친 사람들은 기본적인 체력이 부족하기 쉽다. 몸을...전환을 위한 산책, 일상의 회복 등을 위해 코어 근력은 필수다. 복근을 비롯한 몸통의 근육을 강화하고, 몸의 균형을 유지하는...

체어크런치 동작이죠? 이 동작 역시 남에게 눈에 띄지 않고 할 수 있는 아주 좋은 틈새운동이랍니다. ^^ 제 경우 습관적으로 이 운동을 하고 있죠. 제 방법은 이것과 좀 다르다면 손으로 책상을 누르면서 무릎을 끌어올리는 방법! 이때 허리는 반듯하게...

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