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목표로 하는 것이 중요합니다. 하지만 강도 높은 운동은 부상의 위험이 크기 때문에, 효과적이면서도 부담 없는 운동을 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다. 오늘은 50대 여성에게 가장 효과적인 뱃살 제거 운동 4가지를 소개해드릴게요! 이제 뱃살과 작별...

앉아서 하는 근력 운동은 근육 강화와 체력 증진에 효과적입니다. 다리를 들어 올리거나, 의자를 활용한 간단한 상체 운동은 주요 근육을 활성화하여 근력을 키워줍니다. 이러한 운동은 허벅지, 종아리, 복부, 어깨 등 다양한 부위를 자극하며, 전체적인...

허리디스크가 있습니다 스쿼트는 리스크가 커서 레그프레스로 대체해서 하는중인데 아무래도 허리로 의자등받이를 미는구조이다보니 레그프레스를 하고나서도 허리가 좀 아프더라고요 제가 하체가 약해서 하체운동은 꼭해야하는데 알맞은 대안이 있을까요?

맨몸으로 하는 하체운동 루틴© 제공: 가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와...