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의자에 앉아서 간단하게 하는 하체 비만다이어트 2010.08.05해당카페글 미리보기
해주세요. 의자에 앉아서 까치발 들기 의자의 앞쪽으로 가슴과 등을 펴고 편안하게 앉아주세요. 양발은 바닥에 닿을수 있도록...잡고 앉았다 일어나기 의자의 뒷쪽에서 한손으로 등받이를 잡고 가슴과 등을 펴고 서주세요. 오른쪽 다리는 앞쪽으로 왼쪽...
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감사는 하나님의 뜻입니다(살전5:18)-240707맥추감사주일 2024.07.03해당카페글 미리보기
의자에 앉아서 예배를 드릴 수 있는가?” 그러나 10년쯤 지나자 그들도 예배당에 의자를 설치하였습니다. 왜냐하면 여자들의 치마와 남자들의 신사복이 구겨지기 때문에 의자가 있는 교회를 사람들이 선호했기 때문입니다. 교회에서 의자를 들여놓고서...
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서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
물건 들기, '자연복대' 자세로 골프치기 등 모든 행동들을 '자연복대' 상태로 하는 것이 좋다고 말 한다. 정선근 교수는 "백년허리의 이론적 핵심은 바로 이것" 이라며, "백년허리를 유지하는 것도 이 같은 이론적 토대 위해서 가능하다" 라고 말한다...
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무릎연골 강화법 2024.06.28해당카페글 미리보기
3. 의자에 앉아서 발뻗고 당기기 두발을 수평으로 뻗은후 양발목을 교차한 후발끝을 가슴쪽으로 당기고 짝힘을 이용하여 교차한 양발을 아래쪽은 위쪽으로 위쪽은 아래쪽으로 약 5~10초간 힘을 주면서 운동하는방법으로무리는 하지 말고 꾸준히 하면서횟수...
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생활교육-건강교육 2024.06.19해당카페글 미리보기
하는 체조 동영상을 보며 운동을 했습니다. 1. 썰매타기 2. 두드리고 만세 3. 어깨 으쓱 4. 옆구리 늘리기 5. 가슴펴고 다리 들기 6. 깍지 끼고 스트레칭 7. 두드리고 만세 8. 마무리 동작 의자에 앉아서 하는 운동으로 어르신들의 낙상을 예방 할수 있고...
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생활교육=건강교육(건강체조) 2024.06.20해당카페글 미리보기
6월 생활교육 중 건강교육은 어르신들의 "낙상 예방을 위한 의자에 앉아서 하는 운동"으로 박 ** 어르신과 유튜브 시청하며 실행...두드리고 만세,어깨 으쓱,옆구리 늘리기,가슴 펴고 다리 들기,깍지 끼고 스트레칭)을 반복하며 실시하였습니다. 어르신...
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한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것 2024.06.15해당카페글 미리보기
느낌이 들기도 한다. 속이 울렁거리다가 구토를 하고 심하면 쓰러져 다치기도 한다. ⇒탈수 기립성 저혈압을 유발하는 다양한 원인 중 하나가 탈수 이다. 열이 나거나 설사 혹은 구토를 하다가 일어섰을 때 눈앞이 아득해지는 느낌을 겪어 봤을 것이다...
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부상의 염려는 이제 그만! 노인을 위한 완벽한 운동들은? 2024.06.06해당카페글 미리보기
근력 운동 ©Shutterstock 가벼운 밴드와 덤벨을 이용하는 운동은 근육량 감소(근감소증)를 퇴치하는 데 도움이 된다. 앉아서 다리들기 ©Shutterstock 이 노인 친화적인 운동은 하체 근력과 유연성을 향상시켜 의자에 앉았다가 일어나는 것과 같은 일상적인...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
정맥류) 다리가 무겁고 쉽게 피곤해져요 ㅠ오래 앉아 있거나, 오래 서있을 경우의 위험을 사전예방 하기 위해 하지 정맥 순환을 위한 개인적인 노력이 꼭 필요합니다~~~~ 우리 같이 노력해요!! 오늘은 또 하나의 심장♡ 종아리 근육에 대해 알아보겠습니다...