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해주세요. 의자에 앉아서 까치발 들기 의자의 앞쪽으로 가슴과 등을 펴고 편안하게 앉아주세요. 양발은 바닥에 닿을수 있도록...잡고 앉았다 일어나기 의자의 뒷쪽에서 한손으로 등받이를 잡고 가슴과 등을 펴고 서주세요. 오른쪽 다리는 앞쪽으로 왼쪽...

물건 들기, 자연복대 자세로 골프치기 등 모든 행동들을 자연복대 상태로 하는 것이 좋다고 말한다. 정선근 교수는 “백년허리의 이론적 핵심은 바로 이것”이라며 “백년허리를 유지하는 것도 이 같은 이론적 토대 위에서 가능하다.”고 말한다. 그런 그...

오래 앉아서 일하는 등 조금만 무리하면 허리 통증을 호소하는 사람이 많다. 젊은 사람도 예외는 없다. 이때는 수영이나 걷기...허리 통증으로 일상생활이 어려워질 수 있다. 허리 통증을 유발하는 습관, 어떤 것들이 있을까? ​ ☞ 의자 끝에 걸터앉기​ 의자...

하나, 의자가 두 개 그리고 바닥에는 두툼한 스펀지 자리 위에다 하얀 담요를 깔았더군. 전구가 여러 개 달린 막대기가 곳곳에 서 있고, 은종이를 말아서 붙인 판대기가 벽에 돌려가며 세워져 있더구만. “좋은 콤비가 될 거야. 둘이 인사하라구.” “애자...

하며 다리로 가는 혈관은 좁아지고 막히면서 말초동맥질환이 된다. 치료의 기본은 약물이다. 약물로 고혈압이 아닌 혈압까지 낮추는 게 핵심이다. 식습관 조절과 운동, 체중 관리 등 건강한 생활 습관도 동반돼야 한다. 집에서 측정한 혈압이 130/80 정도...

꾀어들기 시작한 모양인데 이때에 저의 머리에 타오르는 생각은 통쾌하다는 생각과 달아나려는 생각뿐이었습니다. 그리하여 저는 몸을 숨기기 위하여 앞에 보이는 예배당 안으로 뛰어 들어갔습니다. 거기서 불이 다 꺼지도록 구경을 한 뒤에 나오려다가...

한다. 6인치(15cm) 다리 펴서 들기(6-inch Stralght Leg Raise) 환자는 다리를 쭉 편 상태에서 대퇴사두근 운동으로 대퇴근을...이완시킨다. 몸무게를 이용한 운동(Static Weight Loading) 환자는 의자의 가장자리에 앉아서 다리를 쭉 펴고 바닥에...

그 소년은 밤에 세탁해야 하는 셔츠를 벗을 때까지 기다리고 있었다. 그는 의자에 똑바로 앉아서 움직이지 않고, 조용하고 진지한 표정을 지으며, 다리를 앞으로 쭉 뻗고 있었다. 발꿈치는 모으고 발가락은 폈다. 그는 어머니가 누이에게 하는 말을 듣고...

출렁다리, 좌구산오토캠핑장, 옷샘약수, MTB 코스, 등산로 등이 조성되어 있다. 좌구산 북쪽에 북동-동남 방향으로 청주시 율량동과 괴산군 청안면을 연결하는 지방도 제592호가 지난다. - [출처] 한국학중앙연구원 - 향토문화전자대전 2025년 1월 첫 일요...