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근무 하면서도 할수있는 운동입니다 건강이 제일이니까요 잠간 씩이니 해보시길요.

집에 시디즈 종류 여러개있는데 돌아가면서 써봐도 아퍼 공부용인데 더 좋은걸쓰는건 에반가같은디 직장인들 어떻게 여기서 의자에 몇시간씩앉아서 일하는거지

◇꾸준하게 운동하자! 앉아서 하는 의자 운동 연령을 떠나서 누구나 규칙적인 운동이 필요하죠~ 오늘은 집에서도 할 수 있는 앉아서 하는 의자 운동 소개할게요~ 올바른 자세로 따라 해보세요~!

밑 의자에 앉아 잠시 휴식을 취하며 목을 축이는 나그네, 나는 그를 일러 '고해의 수행자'라 명명하는 바다. 가족을 위해, 그들...살아온 시대의 역군들. 봄바람이 좋다 공원에 도보운동을 하는 많은 사람들 그 틈새로 지난 모진 역정을 회고하며,다시...

https://youtu.be/sUyUnmKwdeM

앉아서 하는 근력 운동은 근육 강화와 체력 증진에 효과적입니다. 다리를 들어 올리거나, 의자를 활용한 간단한 상체 운동은 주요 근육을 활성화하여 근력을 키워줍니다. 이러한 운동은 허벅지, 종아리, 복부, 어깨 등 다양한 부위를 자극하며, 전체적인...

오래 앉아서 일하는 등 조금만 무리하면 허리 통증을 호소하는 사람이 많다. 젊은 사람도 예외는 없다. 이때는 수영이나 걷기, 스트레칭 등 꾸준한 운동을 통해 허리와 복부의 코어 근육을 강화시켜주는 게 도움이 된다. 또 평소 허리에 무리를 주는 습관...

자세로 의자에 앉기, 구부정한 자세로 바닥에 앉기, 구부정한 자세로 서 있기는 나쁜 자세의 전형이다. 이런 자세는 디스크를...들었다 내리기 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 허리를 구부리는...

등을 의자 등받이에 붙이고 앉아 있었다. 꾸리아 회합을 마치고는 점심으로 만둣국에 밥을 먹었는데 조금 과식이 되었다. 아침을 늦게 먹었어도 꾸리아 회합을 마치고 점심을 먹으니까 점심도 늦게 먹었는데 만둣국이 조금은 양이 많았던 것 같다. 만둣국...