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장시간 앉아있기, 구부정한 자세 - 운동 부족: 부적절한 신체 활동량 - 스마트폰 사용: 거북목 증후군 유발 - 부적절한 수면...들어올리기: 허리 통증 완화 #2. 직장인을 위한 스트레칭 - 의자 스트레칭: 사무실에서 할 수 있는 간단한 동작 - 목 스트레칭...

서 있을 때 옆에서 보는 모습이 머리끝에서 귀, 어깨, 골반, 무릎, 발목의 일직선이 유지되는 것이 좋다. 바르게 앉기 최근 이동...질환인 VDT증후군은 컴퓨터 작업을 할때 잘못된 자세를 취하거나 책상과 의자, 모니터의 위치 등 사무환경이 적절하지...

있는 의자를 사용하고, 허리 받침대를 이용하여 허리를 지지해줍니다. 체중 관리: 비만은 허리에 부담을 증가시키므로 적정 체중...허리 건강에 매우 좋지 않은 영향을 미칩니다. 하지만 바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 스트레칭 등을 통해 허리 통증을...

가동 범위 증가, 자세 교정 운동 : 근력 강화, 유연성 향상 수술: 이 심하게 진행되어 관절이 심하게 손상된 경우 고려 앉아 있을 때 허리 통증 완화를 위한 생활 습관 개선 바른 자세 유지: 허리를 곧게 펴고 앉고, 등받이가 있는 의자를 사용 다리를...